Att ha trötta eller ömma vader är ett vanligt problem som kan drabba alla, men det är vanligt att de som är fysisk aktiva och tränar mycket upplever att vaderna är stumma, trötta och ömma efter ett långt pass eller efter en löprunda.

Anledningen till att den ömma och stumma känslan uppstår kan bero på dålig blodcirkulation, eller att dina ben och fötter inte aktiveras tillräckligt, från exempelvis långvarigt stillastående eller sittande. Vilket gör att man inte får den muskelaktivitet som hjälper hjärtat att pumpa blodet i benen.

trotta-vader-vadmuskel

När benens vadmuskel arbetar så pressas den undre klaffen ihop och den övre klaffen öppnas, vilket gör att blodet skjutsas upp mot hjärtat. När man får en stor påfrestning på klaffen, så kan klaffen skadas och läckage kan uppstå. Vilket försämrar blodcirkulationen i benen som gör att svullnaden uppstår. Genom att blodcirkulationen försämras så blir blodet syrefattigt, vilket skapar den trötta känslan.

För att behandla och lindra dina besvär så kan du använda stödstrumpor eller kompressionsstrumpor. Ett klädesplagg som har visat effektiv effekt för att både lindra och behandla ömma, trötta och svullna ben och fötter.

Vadsleeves är kompressionsstrumpor för vader som effektivt ökar blodcirkulationen och lindrar den obehagliga och trötta känslan i vaden. Vadsleeves är ett klädesplagg som har blivit populärt inom träningsvärlden och även känt som ”vadstrumpor”.

trotta-vader

Förutom att vadstrumpornas kompression ökar din blodcirkulation så ger de även ett behagligt och stabilt stöd för hela vaden. Genom att strumporna ger dina ben och fötter bättre blodcirkulation bidrar den till snabbare återhämtning och lindrar den trötta känslan som brukar uppstå efter ett träningspass.

Med vadstrumporna har även blivit populära för att de ger en skön, massageliknande känsla till vaden och samtidigt minskar muskelvibrationer. Eftersom strumporna ökar blodcirkulationen så gör det även att du känner dig mindre stel och öm i vadmusklerna efter passet.

trotta-vader-kompressionsstrumpor

Vadsleeves kan användas både innan, efter eller under fysisk aktivitet. Men strumporna kan även användas till vardags eller på jobbet. Strumporna finns i flera olika modeller, material och färger, beroende på vad du föredrar och du kan se alla strumporna här.


Få har missat att kompressionsstrumpor börjar bli allt vanligare inom träningsvärlden och anledningen till deras framgång är egentligen inte så konstigt, med tanke på deras egenskaper.

Inom styrketräning och crossfit har kompressionsstrumpor blivit ett plagg som är ett måste för alla tävlingar och träningspass. När man styrketränar så utmanas kroppens muskler till sitt yttersta. Vilket gör att musklerna snabbt kan bli ömma, trötta och stumma. Genom att använda kompressionsstrumpor så undviker du att dina ben och fötter bli ömma och trötta, samtidigt som du ger stöd till dina muskler i benen och i vaderna.

kompressionsstrumpor-styrketraning

Kompressionsstrumpornas framgång ligger i att de gör en ökad prestation och en snabbare återhämtning efter träningspasset. Strumpornas teknologi bygger på att de sitter tätt mot benen och ger en öka kompression. Vilket innebär att klaffarna i blodkärlen positivt påverkas, som ökar blodcirkulationen i benen och fötterna.

När blodet rör sig snabbare genom kroppen så tar det med sig så kallade ”slaggprodukter” vilket gör att musklerna återhämtar sig snabbare. Strumporna är även anpassade för att användas vid fysisk aktivitet, vilket gör att du slipper både skavsår och blåsor. Kompressionsstrumporna minskar även muskelvibrationer, vilket är ett vanligt besvär inom just styrketräning samtidigt som strumporna ger stöd och stabilitet åt hela muskulaturen i benen.

kompressionsstrumpa-traning

Alla dessa egenskaper gör att man orkar träna längre, hårdare och att man samtidigt återhämtar sig snabbare. Därför är det inte så konstigt att de som väl har börjat träna med kompressionsstrumpor inte längre kan träna utan dem.

Du kan hitta de kompressionsstrumpor som passar just dig och din träning här.


Du har säkert sett maratonlöpare på TV:n springer med knähöga strumpor och det är inte så konstigt. Kompressionsstrumpor har nämligen blivit plagget som har blivit allt mer vanligt att ta på sig till träningspasset, men vad är hemligheten bakom trenden?

trana-med-kompressionsstrumpor

Kompressionsstrumpor är strumpor med kompression som är specifikt framtagna för att ge nytt liv till ömma ben och trötta fötter nytt liv. Men vad innebär det på träningspasset?

kompressionsstrumpor-lopning-traning

  1. Minskar risken för att drabbas av mjölksyra: Eftersom kompressionsstrumporna bygger på att dina ben och fötter får ett ökat blodflöde så stabiliserar det dina muskler under tiden du tränar. Vilket gör att dina ben och fötter inte tröttas ut lika snabbt, samtidigt som de återhämtar sig snabbare. Eftersom dina ben och fötter håller sig pigga och alerta längre så minskar du även risken att få mjölksyra och muskelvibrationer
  2.  Gör så att du får snabbare återhämtning: Kompressionsstrumpor ger dig snabbare återhämtning, eftersom det ökar blodcirkulationen i musklerna. Vilket gör att du slipper känslan av stumma, trötta och ömma ben samtidigt som du är pigg och fräsch till nästa träningspass.
  3. Skyddar dina fötter: Kompressionsstrumpor är speciellt framtagna för att användas vid fysisk aktivitet, vilket innebär att de är bättre formade efter fotens uppbyggnad. Detta gör att de sitter bättre på foten och samtidigt ger med komfort och samtidigt skyddar dig från att drabbas av rivmärken och skavsår.
  4. Minskar risken för träningsvärk: Enligt en studie som är publicerad i Journal of sports science så minskar användandet av sportstrumpor med kompression träningsvärk. Studien bestod utav två grupper, med 14 personer i varje grupp. Båda grupperna fick springa en stäcka på 10 kilometer, där den ena gruppen hade på sig kompressionsstrumpor och den andra gruppen sprang med vanliga strumpor. Resultatet visade att kompressionsstrumporna minskar risken för att få träningsvärk. Endast två personer i gruppen som sprang med kompressionsstrumpor fick träningsvärk. Medan i den andra gruppen, som sprang utan kompressionsstrumpor var det endast en person som klarade sig från sin träningsvärk, då 13 personer upplevde träningsvärk från löprundan.

Nu har du förhoppningsvis lite bättre koll på vad kompressionsstrumpor kan göra för dig, dina ben, fötter men också din träning, Vill du läsa mer om de olika strumporna och deras egenskaper så klickar du här.


Du kanske känner igen känslan av trötta, ömmande och stumma ben efter en lång flygresa eller längre bilresa? Det är inte så konstigt och det är en känsla som är ganska så vanligt. Men varför blir det så?

När man sitter under längre resor så kan man inte aktivera sina ben normalt. När du inte aktiverar benen så kan det gör att vätska samlas i fötterna eller benens vävnader, något som även kallas för ödem. Eftersom man benen inte aktiveras kan det även bidra till att blodcirkulationen blir sämre, vilket bidrar till att benen svullna och känner sig tunga och trötta.

stodstrumpor-flygresor-flyga-kompressionsstrumpor-resestrumporNär man reser långt via flyg så gör även det låga kabintrycket att blodet i kroppen flödar sämre än normalt. När man flyger så brukar även det vara låg luftfuktighet, vilket innebär att kroppen också tappar vätska. När kroppen tappar vätska så bidrar det till att blodet tjocknar, vilket i sin tur ökar risken för att man kan drabbas utav blodpropp.

stodstrumpor-kompressionsstrumpor-flygresor

För att lindra dina besvär med att benen svullnar och ta bort den stumma och ömmande känslan så kan du använda stödstrumpor. Stödstrumporna bidrar nämligen till att öka blodcirkulationen och motverkar på så sätt att dina ben svullnar, blir ömma och tunga. Du kan hitta stödstrumpor som passar just dig genom att klicka här.


Du har säkert sätt den förr, den tålösa strumpan med kompression. Men är den verkligen så bra som alla säger?

fs6-strumpor-halsmarta

Bildkälla: betterbraces.com

Under fysioterapi 2015 fick Reumatikerförbundets träningsblogg prova FS6 och detta sa de om framgångsstrumpan:

” Så vad blir då utlåtande efter att ha testat strumpan både för smärta i hälsena och i fotled, i mitt fall pga artros och reumatoid artrit (RA)? Spontant överraskad! Klockade första testet när strumpan provades vid smärta i hälsenan och fann att smärtan hade minskat efter ca 10 min användning av FS6. Vid ytterligare upprepade test av strumpan användes den främst vid smärta i fotled och användes då mer eller mindre under hel dag. Resultat av det var känslan av ökad support av fotleden med viss smärtlindring i själva fotleden. Förvånansvärt nog väldigt lite känsla av ”stas” runt framfot och tår. Främst upplevde jag att strumpan hade effekt vid smärta i muskler eller hälsena, inte lika stor effekt vid ren ledsmärta men ändå värd att använda då den gav behagligt stöd av fotleden med minskad svullnad som följd.
Betyg: Från 0 till 5 (där 5 är bästa betyg) får FS6 följande betyg av Reumatikerförbundets träningsblogg: 4+

fs6-strumpor-halsporre

 

FS6 strumporna har främst blivit kända för att lindra hälsmärta och hälsporre, ett vanligt fotproblem som både är besvärligt för många och svårt att behandla. Men vad är egentligen hemligheten bakom kompressionsstrumpornas framgång?

 

 

 

Strumpan har sex olika kompressions-zoner som stödjer fotens struktur och ökar blodflödet genom en komprimering av venerna i foten, vilket ger förbättrad cirkulation och därmed snabbare läkning och återhämtning.

HALSPORRESTRUMPOR-FS6

Men FS6 används inte bara utav personer som har problem med hälsmärta, hälsporre eller ont i foten. Även idrottare har sett fördelen med att använda FS6

Strumporna fungerar nämligen perfekt under fysisk aktivitet då de sitter bättre på fötterna, vilket gör att man slipper både skavsår och blåsor. Kompressionsstrumporna minskar även muskelvibrationer, ger en snabbare återhämtning och stöd åt hela muskulaturen i foten. Så oavsett om du har problem med svullna fötter, har dålig blodcirkulation, problem med fotsmärta eller bara uppskattar den bekväma och sköna känslan som FS6 så är strumporna verkligen något för dig. Du kan läsa med om strumporna här.

 

 


Du har säkert hört talas om det förr: att träna i kompressionsstrumpor, men hur fungerar det egentligen? Det är inte så självklart för alla att ta på dig ett par knälånga strumpor i samband med träningspasset, men allt fler har börjat se fördelarna med att använda kompressionsstrumpor när de tränar. Men det här med kompressionsstrumpor kan vara lite förvirrande, därför har vi valt att sätta samman allt du behöver veta om sportstrumpor:

kompressionsstrumpor-sportsstrumpor-traning

  • Mindre mjölksyra, snabbare återhämtning & mindre muskelvibrationer

Eftersom kompressionsstrumporna bygger på att dina ben och fötter får ett ökat blodflöde så stabiliserar det dina muskler under tiden du tränar. Vilket gör att dina ben och fötter inte tröttas ut lika snabbt, samtidigt som de återhämtar sig snabbare. Eftersom dina ben och fötter håller sig pigga och alerta längre så minskar du även risken att få mjölksyra och muskelvibrationer.

  • Förbättrar blodcirkulationen

I genomsnitt så pumpar en människas hjärta cirka fem liter blod, per minut genom hela kroppen. Denna volym ökar upp till fem gånger när man tränar. När blodet cirkulerar i kroppen och hjärtat pumpar runt blodet från fötterna och benen, som ligger längst från hjärtat. Vilket kan göra att benen känns trötta, ömma och svullna. Anledningen är att blodcirkulationen i benen helt enkelt är sämre än i andra delar av kroppen. Genom att kompressionsstrumporna bidrar till en förbättrad blodcirkulation så blir man av med den trötta och svullnade känslan som kan uppstå.

kompressionsstrumpor-traning

  • Minskar risken för träningsvärk

Enligt en studie som är publicerad i Journal of sports science så minskar användandet av sportstrumpor med kompression träningsvärk. Studien bestod utav två grupper, med 14 personer i varje grupp. Båda grupperna fick springa en stäcka på 10 kilometer, där den ena gruppen hade på sig kompressionsstrumpor och den andra gruppen sprang med vanliga strumpor. Resultatet visade att kompressionsstrumporna minskar risken för att få träningsvärk. Endast två personer i gruppen som sprang med kompressionsstrumpor fick träningsvärk. Medan i den andra gruppen, som sprang utan kompressionsstrumpor var det endast en person som klarade sig från sin träningsvärk, då 13 personer upplevde träningsvärk från löprundan.

strumpor-lopning

 

  • Bättre komfort & transporterar fukt.

Sportsstrumpor med kompression är speciellt framtagna för att användas vid fysisk aktivitet, vilket innebär att de är bättre formade efter fotens uppbyggnad. Detta gör att de sitter bättre på foten och samtidigt ger med komfort. Kompressionsstrumporna är också framtagna för att vara extra slitstarka, så att de klarar med friktion och transporterar även fukt, vilket ger dina fötter ett behagligare klimat att vara i. Genom att strumporna transporterar fukt så minskar du även att få smärtsamma obehag på fötterna, som blåsor och skavsår.

Nu har du förhoppningsvis lite bättre koll på vad kompressionsstrumpor kan göra för dig, dina ben, fötter men också din träning, Vill du läsa mer om de olika strumporna och deras egenskaper så klickar du här.

 

 

 


Happy socks är det svenska företaget som är kända för sina snygga, vackra och färgglada stödstrumpor som har skapats för att ge lite extra glädje i vardagen. Deras strumpor har minst sagt tagit världen och blivit kända för att ge outfits en lite mer personligare och roligare toutch och nu finns världens gladaste strumpor även som stödstrumpor.

happy-socks-stodstrumpor-kompressionsstrumpor

Stödstrumporna är gjorda i mjukt och bekvämt bomull som ger dina fötter komfort och håller dina fötter och ben svala. Stödstrumporna har en kompression på 15-20 mmHg (Klass 1) och passar perfekt för dig som har trötta ben och ömmande fötter.

Happy socks strumpor kan både användas i vardagen och när du jobbar. Deras kompression gör att de passar perfekt för länge resor eller flygresor där du sitter ner mycket. Eller om du är gravid, har svullna ben eller besvär med åderbråck.

fargglada-stodstrumpor

Stödstrumporna finns i flera härliga färger och vackra mönster, vilken är din favorit? Du kan se alla stödstrumporna här.


Att ta på sig stödstrumpor kan vara både svårt och besvärligt. Speciellt om man har svårt att nå ner till golvet, om man är stel i kroppen eller om man har ont. Att tycka det är svårt att få på sig sina stödstrumpor är inget ovanligt och det är något som alla kan få besvär med.

stodstrumpor-kompressionsstrumpor

Påtagningshjälp Benjamin är ett populärt hjälpmedel som specifikt har framtagits för att göra påtagningen utav stödstrumpor lättare. Påtagningshjälpen är lätt och smidig att använda. Du trär strumpan över ställningen, därefter sätter du ner foten. När du känner att foten är på rätt plats så tar du loss strumpan från ställningen.

patagningshjalp-stodstrumpor-svart-att-fa-pa-stodstrumpor

De som har använt påtagningshjälpen menar att det underlättar i deras vardag samtidigt som påtagningen av strumporna går snabbare utan att ta mycket energi. Du kan läsa mer om påtagningshjälpen här.

Har du använt påtagningshjälp för stödstrumpor? Dela gärna med dig av dina erfarenheter.

 

 

 


Är du gravid? Upplever du att dina ben och fötter är lite trötta och ömma? Det är inget ovanligt.

Du kanske har upplevt att skorna helt plötsligt inte går att ta på eller att dina strumpors resår lämnar djupa märken på vaderna? Svullna ben och fötter är vanligt när man är gravid och det beror på all extra vätska som naturligt bildas i kroppen när du är gravid. För att lindra dina besvär med ömma fötter och svullna ben så kan du använda stödstrumpor.

svullna-ben-gravida-stodstrumpor

Stödstrumpor för gravida är skapade för att förbättra kroppens förmåga att levra blod under graviditeten. Under graviditet kan dina ben bli svullna, trötta eller få åderbråck. Genom att använda stödstrumpor eller kompressionsstrumpor kan du lindra dessa besvär. Stödstrumpor för gravida kan även användas i förebyggande syfte, för att undvika att benen svullnar upp eller för att minska risken att drabbas utav åderbråck senare i livet.

 

För dig som är gravid har du mycket att tänka på samtidigt som det sker många förändringar i kroppen. Men varför behövs stödstrumpor om du är gravid?
Den naturligaste förklaringen är att viktökningen. Även om alla graviditeter är olika och alla har olika former av viktökning så är en gemensam faktor att viktökningen gör att venerna i venen påverkas. Eftersom de utsätts för extra tryck. Samtidigt som livmodern växer ger det en ökad press på venerna vid bäckenbenet och reducerar blodets möjlighet att transporteras tillbaks till hjärtat. För att fostret ska få tillräckligt med blod med blod så ökar mängden blod i din kropp och blodet blir samtidigt tjockare, vilket ökar belastningen på venerna.

stödstrumpor-gravida-trotta-fotter

När du blir gravid så blir även bindväven i kroppen slappare, vilket är en viktig förberedelse innan födseln. Men denna förändring som är skapad av en ökad koncentration av hormoner i progesteron är inte bra för dina ben. Anledningen till att åderbråck uppstår under graviditeten är att all den extra belastning som uppstår för venerna skapar åderbråck. De flesta åderbråck försvinner oftast helt eller delvis efter den första födseln. Risken för att få åderbrock ökar med antalet graviditeter.

 

Åderbråck i sig är inte farligt och man kan ha det utav att det syns. Men det brukar oftast visa sig som blåaktiga små knölar i huden. Åderbråck kan göra så att huden kliar, blir öm, svullen eller kan göra ont om man står mycket eller sitter länge i samma position. Under din graviditet så samlas även mycket vätska i kroppen, vilket gör att dina vader och ben svullnar. Detta är även något som du kan lindra genom att använda stödstrumpor.

gravid-fotter

I början av din graviditet kan du använda vanliga stödstrumpor, men i takt med att magen börjar växa bör du byta till stödstrumpor som är avsedda för gravida. Exempelvis stödstrumpbyxor för gravida har en rem som kan anpassas efter den växande magen. För att ta reda på vilka stödstrumpor som passar dig och din fot så kan du klicka här.

 

 


Ekologiska stödstrumpor är inte något som man ser allt för ofta. Därför tycker vi på Minfot.se att det är extra roligt att presentera ekologiska stödstrumpor från Doktorn rekommenderar till vårt sortiment!

strumpor-stod

 

Wiges varumärke Doktorn rekommenderar är en serie stödstrumpor som har kompression 16-18 mm HG vilket gör att stödstrumporna är perfekt för längre flygresor, lättare svullnad i ben och fötter och för att ge benen mer komfort.

Stödstrumporna från Doktorn rekommenderar har utvecklats tillsammans med läkare, fotspecialister och erfarna textiltekniker. Strumporna har även gått igenom en mängd tester vid olika testinstitut och laborationer för att uppnå bästa passform och prestanda. Wiges tillverkar stödstrumpor som är skapade för att skapa ett bättre välmående i vardagen utan att negativt påverka miljön.

14647308_10154783810133394_857729607_o

Varumärket Doktorn rekommenderar erbjuder bland annat ekologiskt framtagna stödstrumpor i bambu. Doktorn rekommenderar Walking Bambu stödstrumpor i bambu är tillverkade utav 100 % biologiskt nedbrytbar och förnyelsebar bambu. Bambun som används i tillverkningen växer helt organisk och skördningen är utformad för att vara skonsam för miljön.

Stödstrumpornas material är helt miljövänliga och har endast naturliga egenskaper, vilket gör att stödstrumpans material hålls fräsch samtidigt som huden hålls sval. Strumporna är också fuktighetsreglerande och har runda, lena fiber som är extra bra för dig som har känslig hud.

Och visst är de fina? Du kan se alla stödstrumporna här.