Att drabbas av hälsporre kan både vara smärtsamt och långdraget. Även om hälsporre är ett fotproblem som brukar läka av sig själv så kan det ta lång tid, ibland upp till ett och ett halvt år.

När man har drabbats av hälsporre är det viktigt att man försöker behandla besväret, eftersom det både kan påskynda läkningen men också minska besvär, smärta och andra obehag.

halsporre-lindra-smarta

Därför är det viktigt att försöka undvika eller minska belastningen som bidrar till smärtan eller obehaget. All exempelvis utsätta hälen för stor belastning, genom exempelvis felaktiga skor som inte ger stötdämpning eller genom att utföra fysiska aktiviteter som exempelvis löpning eller hopp.

Det är även viktigt att du undviker belastning som gör ont eller skapar någon form av smärta, eftersom det kan göra så att hälsporrens läketid blir längre och symtomen kan även förvärras.

 

Påskynda läkningen

För att påskynda läkningen av hälsporre, ge rätt belastning och minimera smärtan så finns det olika produkter som är skapade för att både lindra och behandla skadan.

laketid-halsporre

FS6 är kompressionsstrumpor som främst har blivit kända världen över för att lindra hälsmärta och hälsporre, därav har de även blivit kända som ”hälsporrestrumpor”.

Strumpan har sex olika kompressions-zoner som stödjer fotens struktur och ökar blodflödet genom en komprimering av venerna i foten, vilket ger förbättrad cirkulation och därmed snabbare läkning och återhämtning. Detta gör att vävnaden snabbare syresätts med färskt blod för snabbare återhämtning. Vilket resulterar i mindre svullnad och mindre obehag för dem som lider av smärta i hälen, fotvalv och fotsmärta. Du kan läsa mer om strumporna här.

FS6 är ett komplement till en läkare eller fysioterapeut behandlingar som brukar innefatta anti-inflammatoriska läkemedel, stretching eller andra stärkande fot-övningar.

halsporre-paskynda-lakning

 

Professional Heel Sula har även blivit känd för att lindra smärta i samband med hälsporre, plantar fasciit och hälsmaport. Sulorna motverkar orsaken till hälsporren, reducerar smärta och återskapar rörlighet. Inlägget ger även komfort och stöd till hela foten, vilket minskat belastningen på hälen och gör så att skadan kan få läka ifred. Du kan läsa mer om sulorna här.

lindra-halsporre-med-sulor

 

 

 

Hälinlägg eller hälkuddar är även något som har blivit populärt att använda för att påskynda läkningen av hälsporre. ViscoSpot är viskoelastiska hälkuddar har en anatomiskt placerad mjukzon som avlastar hälsporren och gör så att det kan gå läka ifred.

Hälkudden är även stötdämpande, vilket både lindrar smärta och obehag. Du kan läsa mer om hälkudden här.

 

lakning-halsporre-laketid-halinlagg

 


Du använder dem varje dag och det är dem som tar dig fram i livet. Men hur mycket vet du egentligen om dina fötter? Vi har listat 10 saker som du behöver veta om just dina fossingar.

  1. En fjärdedel av alla dina ben i kroppen finns i dina fötter.
  2. I snitt så kommer du att vandra runt jorden hela fyra gånger under hela din livsstil. Men det förutsätter att du tar cirka 8000-10 000 dagligen.
  3. När man går så lyfter man hälen, vilket gör att man tvingar sina tår att bära hälften av din kroppsvikt.fotter-fotbesvar
  4. Det är oerhört ovanligt att ens fötter är exakt lika stora, oftast brukar ens ena fot vara lite större än den andra.
  5. Dina fötter innehåller ungefär 250 000 svettkörtlar! Kanske inte så konstigt att man svettas mycket om fötterna ibland.fotproblem
  6. Cirka 75 % av alla svenskar kommer vid något tillfälle i sitt liv att få besvär med någon form av fotproblem. Exempelvis hälsmärta, fotsmärta, nagelsvamp eller hälsporre.
  7. Våra fötter blir allt större. Det finns forskning som visar att genomsnittsmänniskan har vuxit med två skostorlekar, och det är bara under de senaste 40 åren.fotproblem-halsmarta
  8. Forskningen visar också att kvinnor får mer besvär och fotproblem än vad män får. Forskare menar att en stor anledning till detta är att kvinnor oftare går i skor som inte är fotriktiga, som exempelvis för smala klackskor.fotriktiga-skor
  9. Dina tånaglar växer snabbare när de är i ett varmt klimat. Men är du gravid eller är tonåring så bidrar alla hormoner till att dina tånaglar växer snabbare.
  10. Den största mängden av fotsvett produceras i främre delen av dina fötter, vid tårna.

Vill du veta mer om fötter, eller har du fotproblem och vill lindra dina besvär? Då kan du klicka här. 


Du har säkert sätt den förr, den tålösa strumpan med kompression. Men är den verkligen så bra som alla säger?

fs6-strumpor-halsmarta

Bildkälla: betterbraces.com

Under fysioterapi 2015 fick Reumatikerförbundets träningsblogg prova FS6 och detta sa de om framgångsstrumpan:

” Så vad blir då utlåtande efter att ha testat strumpan både för smärta i hälsena och i fotled, i mitt fall pga artros och reumatoid artrit (RA)? Spontant överraskad! Klockade första testet när strumpan provades vid smärta i hälsenan och fann att smärtan hade minskat efter ca 10 min användning av FS6. Vid ytterligare upprepade test av strumpan användes den främst vid smärta i fotled och användes då mer eller mindre under hel dag. Resultat av det var känslan av ökad support av fotleden med viss smärtlindring i själva fotleden. Förvånansvärt nog väldigt lite känsla av ”stas” runt framfot och tår. Främst upplevde jag att strumpan hade effekt vid smärta i muskler eller hälsena, inte lika stor effekt vid ren ledsmärta men ändå värd att använda då den gav behagligt stöd av fotleden med minskad svullnad som följd.
Betyg: Från 0 till 5 (där 5 är bästa betyg) får FS6 följande betyg av Reumatikerförbundets träningsblogg: 4+

fs6-strumpor-halsporre

 

FS6 strumporna har främst blivit kända för att lindra hälsmärta och hälsporre, ett vanligt fotproblem som både är besvärligt för många och svårt att behandla. Men vad är egentligen hemligheten bakom kompressionsstrumpornas framgång?

 

 

 

Strumpan har sex olika kompressions-zoner som stödjer fotens struktur och ökar blodflödet genom en komprimering av venerna i foten, vilket ger förbättrad cirkulation och därmed snabbare läkning och återhämtning.

HALSPORRESTRUMPOR-FS6

Men FS6 används inte bara utav personer som har problem med hälsmärta, hälsporre eller ont i foten. Även idrottare har sett fördelen med att använda FS6

Strumporna fungerar nämligen perfekt under fysisk aktivitet då de sitter bättre på fötterna, vilket gör att man slipper både skavsår och blåsor. Kompressionsstrumporna minskar även muskelvibrationer, ger en snabbare återhämtning och stöd åt hela muskulaturen i foten. Så oavsett om du har problem med svullna fötter, har dålig blodcirkulation, problem med fotsmärta eller bara uppskattar den bekväma och sköna känslan som FS6 så är strumporna verkligen något för dig. Du kan läsa med om strumporna här.

 

 


Snart så är de äntligen här – de nya modellerna från Scholl Jump!

Scholl Jump är de bekväma och sköna tofflorna som har hjälpt tusentals att bli av med sin smärta i häl, knä och rygg. Tofflorna har främst blivit kända för sin Biomechanics fotbädd som ger komfort, lindrar smärta och ger kompensation vid pronation. Genom att fotbädden rätar upp foten till en mer naturlig position och avlastar lederna det lederna och på så sätt minimerar smärtan som uppstår vid pronation.

scholl-jump-tofflor-pronation

De två nya modellerna finns i helsvart, för den som vill ha den mer sportiga looken med ett stilrent, snyggt och enkelt utseende. Men för dig som gillar lite mer färg så finns den mörkblåa toffeln med snygga rosa detaljer. Och visst är de fina?

 

Vill du vara först med att veta när de kommer in i lager? Det är enkelt! Klicka här, välj färg och välj sen storlek och anmäl din e-postadress för att få en avisering så fort de är tillgängliga.


Har du vita prickar på hälen? Eller har du ont i hälen? Då kan dina hälkuddar vara uttrampade.

uttrampad-halkudde-halsmarta

Uttrampad hälkudde eller uttrampade fettkuddar ger en obehaglig smärta under hälen och många upplever även att smärtan sitter runt hälens ytterkant. Majoriteten utav de som drabbas av detta fotproblem upplever även att smärtan ökar vid belastning eller vid fysisk aktivitet.

Uttrampad hälkudde är även känt som ”Fat pad syndrome” och är ett vanligt fotproblem som främst uppstår på grund utav en hård eller felaktig belastning under en längre period. Exempelvis som löpning, ett arbete där man går och står mycket på hårda underlag eller fysisk aktivitet som involverar mycket hoppträning. Om din hälkudde är uttrampad så brukar det vanligtvis synas genom att du har vita prickar under huden på hälen.

halsmarta-fotproblem

Hälkudden, eller fettkudden som den även kallas består utav en 2,5 cm tjock fettvävnad mellan fotens hud och dess hälben. Hälkudden fungerar som en dämpande kudde varje gång vi belastar foten. Hälkudden är uppbyggd av små segment som är fyllda utav fett som i sin tur omges av en struktur av stark bindväv. Vilket fungerar som en stötdämpare. När dessa strukturer går sönder, på grund utav en hård eller felaktig belastning så kan inte fettcellerna hålla sig på plats under hälen. Utan de flyter ut och hälkudden tappar sin funktion.

För att behandla och lindra dina besvär med uttrampad hälkudde, eller hälkuddeinsufficiens som det även kallas så måste belastningen som orsakar smärta åtgärdas. Vilket man gör genom att tillämpa olika former utav varianter av stötdämpning. Exempelvis Tuli’s Heavy Duty som är en extra stötdämpande hälkopp, idealisk för dig med som har problem med hälsmärta och ömhet i hälen, du kan läsa mer om hälkoppen här.

uttrampad-hal-halkopp

Genom att använda fotriktiga skor som har stötdämpning och ger hela din fot stöd så ger du hela din häl den stötdämpning som den behöver. Därför är det även viktigt tänka på vilka skor man bär och vilket underlag man går på. Går du exempelvis i platta ballerinaskor utan inlägg eller i Converse under en längre period kan du få en felaktig belastning på dina hälar. Gelesulor finns i flera olika utföranden, för att se vilka sulor som passar dig bäst kan du klicka här.

halsmarta-gelesulor-problemfotter

Då uttrampad hälkudde beror på belastning så spelar även din vikt roll. Där exempelvis gravida eller någon som går upp mycket i vikt under en kort period riskerar att få problem med smärta i hälen.

För att minimera din smärta så är det även bra att undvika att gå barfota. Genom att använda dina inneskor som har en mjuk fotbädd så kan du gå skönare och mer smärtfritt, samtidigt som du inte försämrar stötdämpningen i hälen. Du kan läsa mer om uttrampand hälkudde och vilka hjälpmedel som finns för att lindra dina besvär här.


Severs Skada är ett tillstånd som främst drabbar barn i 9-15 års ålder. Severs skada innebär en överbelastningsskada i hälbenets tillväxtzon. Barn som drabbas brukar oftast vara fysiskt aktiva och båda hälarna kan drabbas samtidigt.

Severs skada, som även känd som calcaneal apophysitis är en smärtsam bensjukdom som orsakas av inflammation i tillväxtplattan som sitter i hälen. Smärtan från Severs skada kännetecknas med en smärta i hälbenet under eller efter fysisk aktivitet. Smärtan kan även sprida sig till sidorna utav hälen och själva botten, ner emot fotvalvet. Många barn som har Severs skada upplever även svullnad och rodnad på hälen, svårigheter att gå, obehag och stelhet. Vilket kan hindra den som lider utav besväret att utföra sin sport eller annan fysisk aktivitet.

pexels-photo-87327-large

Severs skada uppstår oftast på grund av att hälbenet växer snabbare än vad benmuskler och senorna gör. Vilket leder till att musklerna och senorna blir strama och överbelastade. Det bidrar även till att hälen blir mindre flexibel och ökar belastningen på hälens tillväxtplatta.  De flesta barn som drabbas utav skadan håller främst på med fysiska aktiviteter eller sporter som involverar hårdare stötdämpningar och explosivitet.  Dock har det även skadan drabbat stillasittande personer.

Severs skada läker ut av sig själv, men smärtan kan upplevas som både obehaglig och jobbig.  Hur snabbt skadan läker skiljer sig från person till person, vissa blir av med sina besvär efter några veckor, andra några månader medan vissa upplever problem i flera år.

blogg1

Trots skadan är det viktigt att göra fot och benövningar. Där övningarna bör involvera att stretcha och stärka benens muskler och senor. För att få ner den obehagliga svullnaden så kan man använda en ispåse mot det svullnade området. Ha dock i åtanke att inte placera ispåsen direkt mot huden. För att få kyla mot det drabbande området kan man även använda kylande liniment, som ger en snabb och kylande effekt på huden.

Man kan även linda hälen eller använda en kompressionsstrumpa som är utformad för att minska smärta och svullnad i hälen. För att lindra smärtan kan man även använda en hälkopp eller hälinlägg som har en stötdämpande effekt. Vilket gör att den ger stöd och samtidigt avlastar den skadade hälen.

blogg2


Smärta i hälen är ett vanligt förekommande problem – men många är inte medvetna om att smärtan kan bero på hälsporre. Hälsporre orsakas av överansträngning, exempelvis vid långvarigt användande av skor med dålig stötdämpning på hårda underlag.

Under foten löper ett ledband mellan hälbenet och tårna, och vid fel- och överbelastning är det vanligt att en inflammation uppstår (kallat plantar fasciit). Dessa besvär är ofta långvariga och orsakar smärta under eller på insidan av hälen. Smärtan är oftast som mest påtaglig när man tar de första stegen på morgonen. Om inflammationen inte får tid att läka försöker kroppen skapa ett slags skydd och avlastning för det ömmande området, och då bildas en liten kalkutväxt under hälen – därav namnet ”hälsporre”.

Ett alternativ för lindring är att använda en kompressionsstrumpa som är anpassad just för hälsporre och generell smärta i hälen och hålfoten. FS6 är en enkel och tålös kompressionsstrumpa som lyfter och sträcker plantar fascia-ledbandet, vilket dämpar inflammation och smärta. Strumpan stödjer även fotens struktur och ökar blodflödet, vilket ger förbättrad cirkulation och i sin tur snabbare läkning. Med strumpan kan du dessutom hålla dig aktiv och inte låta hälsporren eller smärtan påverka din vardag! Du kan använda den i dina springskor, promenadskor, när du tränar på gymmet eller är ute och springer, och du kan ha dem under dina vanliga strumpor.

kompressionsstrumpa_hälsporre_750

Hos oss finns kompressionsstrumpan för hälsporre i vitt. Men färgen spelar ju inte så stor roll om du, precis som på bilden har dem under dina vanliga strumpor.

Kompressionsstrumpan för hälsporre finns i lager för omgående leverans

Läs mer om hälsporre och se andra passande produkter här

Har du drabbats av hälsporre? Vad gör eller gjorde du för att lindra smärtan? Ge gärna andra med samma besvär tips och råd genom att lämna en kommentar och berätta om dina erfarenheter.