Har du vita prickar på hälen? Eller har du ont i hälen? Då kan dina hälkuddar vara uttrampade.

uttrampad-halkudde-halsmarta

Uttrampad hälkudde eller uttrampade fettkuddar ger en obehaglig smärta under hälen och många upplever även att smärtan sitter runt hälens ytterkant. Majoriteten utav de som drabbas av detta fotproblem upplever även att smärtan ökar vid belastning eller vid fysisk aktivitet.

Uttrampad hälkudde är även känt som ”Fat pad syndrome” och är ett vanligt fotproblem som främst uppstår på grund utav en hård eller felaktig belastning under en längre period. Exempelvis som löpning, ett arbete där man går och står mycket på hårda underlag eller fysisk aktivitet som involverar mycket hoppträning. Om din hälkudde är uttrampad så brukar det vanligtvis synas genom att du har vita prickar under huden på hälen.

halsmarta-fotproblem

Hälkudden, eller fettkudden som den även kallas består utav en 2,5 cm tjock fettvävnad mellan fotens hud och dess hälben. Hälkudden fungerar som en dämpande kudde varje gång vi belastar foten. Hälkudden är uppbyggd av små segment som är fyllda utav fett som i sin tur omges av en struktur av stark bindväv. Vilket fungerar som en stötdämpare. När dessa strukturer går sönder, på grund utav en hård eller felaktig belastning så kan inte fettcellerna hålla sig på plats under hälen. Utan de flyter ut och hälkudden tappar sin funktion.

För att behandla och lindra dina besvär med uttrampad hälkudde, eller hälkuddeinsufficiens som det även kallas så måste belastningen som orsakar smärta åtgärdas. Vilket man gör genom att tillämpa olika former utav varianter av stötdämpning. Exempelvis Tuli’s Heavy Duty som är en extra stötdämpande hälkopp, idealisk för dig med som har problem med hälsmärta och ömhet i hälen, du kan läsa mer om hälkoppen här.

uttrampad-hal-halkopp

Genom att använda fotriktiga skor som har stötdämpning och ger hela din fot stöd så ger du hela din häl den stötdämpning som den behöver. Därför är det även viktigt tänka på vilka skor man bär och vilket underlag man går på. Går du exempelvis i platta ballerinaskor utan inlägg eller i Converse under en längre period kan du få en felaktig belastning på dina hälar. Gelesulor finns i flera olika utföranden, för att se vilka sulor som passar dig bäst kan du klicka här.

halsmarta-gelesulor-problemfotter

Då uttrampad hälkudde beror på belastning så spelar även din vikt roll. Där exempelvis gravida eller någon som går upp mycket i vikt under en kort period riskerar att få problem med smärta i hälen.

För att minimera din smärta så är det även bra att undvika att gå barfota. Genom att använda dina inneskor som har en mjuk fotbädd så kan du gå skönare och mer smärtfritt, samtidigt som du inte försämrar stötdämpningen i hälen. Du kan läsa mer om uttrampand hälkudde och vilka hjälpmedel som finns för att lindra dina besvär här.


Gelsulor för hårda underlag

Går du eller någon du känner på hårda golv på jobbet och har trötta eller ömma fötter?

Att gå runt på hårda underlag en hel arbetsdag kan vara väldigt tungt för både fötter och ben om ens skor inte ger tillräckligt mycket komfort och stötdämpning. Vissa typer av arbetsskor, framförallt ordentliga sådana med till exempel tåhätta och spikskydd som används inom bland annat bygg, lager och industri, kan upplevas som tunga och klumpiga, vilket kan öka eventuellt obehag för fötterna.

Har du någon gång arbetat på ett lager eller annan verksamhet där större delen av arbetsdagen innebär att du går runt på ett hårt betonggolv eller liknande underlag, eller har ett arbete där du generellt promenerar runt mycket har du kanske rent av upplevt det jag pratar om. Ömma fötter som värker och gör ont. Det vi sällan tänker på är att detta också kan påverka resten av kroppen och vårt välmående.

På ett sanslöst enkelt sätt kan du öka komforten på ditt arbete, vare sig du arbetar inom bygg, lager, distribution, skola, vård eller som vi, med e-handel – använd en stötdämpande gelsula i dina arbetskor! På så sätt motverkar du tröttheten och slipper förhoppningsvis ömma och värkande fötter när du kommer hem.

Vi rekommenderar Performance Gel från IronMan, en hel sula som är uppbyggd på TPR-gel med tre olika densiteter. Här får du maximal stötdämpning och komfort. Eftersom sulan är mjuk ger det dig en bekväm, sviktande känsla under fötterna. Gelsulan passar de flesta typer av skor, även dina vardagsskor eller springskor, och finns från storlek 32/34 upp till 46/48.

Har du några egna tips för att öka komforten för fötterna i arbetet? Dela gärna med dig!