Att drabbas av svullna fötter eller anklar är ett vanligt besvär som kan drabba alla, men det finns några orsaker som gör att fötterna och anklarna svullnar:

  • Övervikt
  • Hormonförändringar
  • Graviditet
  • Ansamlingar av vätska
  • Sjukdom

Men fötterna och anklarna kan även svullna på grund av långvarigt stående, lång flygresa, eller stillasittande.

svullna-anklar-och-fotter

Varför svullnar mina fötter och anklar?

Anledningen till att svullnaden uppstår beror på att vensystemet i benen inte fungerar som de ska. När man exempelvis sitter ner under en längre period eller går och står mycket så stockar sig blodet i fötterna och kommer inte vidare uppåt igen.

Kombinationen av detta tillsammans med att artärerna i benen fortsätter pumpa ner nytt blod till fötterna för att venerna i sin tur får jobba extra hårt för att trycka tillbaks blodet till hjärtat igen. Vilket skapar svullnaden och kan även ge en öm, trött och stum känsla till fötterna och benen.

Vad kan jag göra?

För att underlätta dina besvär så kan du:

  • Ligga med benen i högt läge, exempelvis vila benen på några kuddar vilket kan få svullnaden att gå ner.
  • Motionera benen som bidrar till att öka blodcirkulationen och bidrar till att vätskan som har samlats i benen och i fötterna pumpas från benen och tillbaks till hjärtat.
  • Man kan använda stödstrumpor

 

svullna-ben-och-anklarHur kan stödstrumpor hjälpa?

Stödstrumpor som även kallas kompressionsstrumpor är ett klädesplagg som motverkar svullnader i benen, skapar ett bättre välbefinnande och samtidigt ger dina ben mer energi.

Stödstrumpor bidrar med ett tryck över ankeln, ett tryck som bidrar till att öka blodcirkulationen och blodflödet i benen och fötterna och hjälper på så sätt att trycka tillbaka blodet tillbaks till hjärtat. Vilket motverkar att benen och fötterna svullnar och ger en piggare känsla.

Stödstrumpor finns i flera olika material, beroende på vad som passar dig. Hitta stödstrumpan som passar just dig här.

 


Om du har besvär med högt fotvalv så kan du få besvär med att fötterna gör ont, ömma eller är trötta och stumma.

När du har ett högt fotvalv så får du en tyngre belastning på den främre delen av trampdynan och hälen. Varje gång du går och står så kan dina ben och fötter belastas med upp till 1,5 gånger kroppsvikten per steg. Vilket exempelvis innebär att en man som väger 80 kilo kan belasta sina fötter och ben 120 kilo per steg. Därför är det inte så konstigt att den felaktiga belastningen både skapar smärta och obehag.

hogt-fotvalv

När man har besvär med högt fotvalv brukar man ha ont i:

  • Fotroten
  • Mellanfoten
  • Språngbensleden

Men om man har besvär med högt fotvalv så kan man även få problem med:

  • Inåt-vridning av foten [pronation]
  • Utåt-vridning av foten [supination]
  • Sneda tår [hammartå]

För att lindra och behandla dina besvär i samband med högt fotvalv så behövs skor eller skoinlägg som ger stöd till foten och skapar en jämnare belastning och viktfördelning över fotens yta. Det är viktigt att du använder skoinlägg eller skor med ett hålfotsinlägg.

52bones +Active Premium High Arch Support är ett skoinlägg som är specifikt skapade för höga fotvalv. Skoinlägget ger ett optimerat stöd, stötdämpning som ger komfort till fötterna och ger fötterna en chans att slappna av.

hogt-fotvalv-skoinlagg

Skoinlägget har ett anatomiskt skal på undersidan som ger ett optimalt stöd för både hålfot och häl, samt ett dämpande mellanskikt för avlastning av förfoten. Skoinlägget har även ett extra stöd för det främre fotvalvet med en pelott som avlastar trampdynan och ger en behaglig känsla till hela foten, du kan läsa mer om inlägget här.