Om du någon gång har känt att dina ben eller fötter ömmar, är trötta eller svullna efter en lång dag på jobbet är det inte så konstigt. Speciellt inte om du sitter ner mycket eller står under längre perioder.

stodstrumpor-svullna-ben-fotter

När man står eller sitter ner mycket så får man ett försämrat blodflöde, vilket brukar leda till att blodcirkulationen i benen försämras. Det innebär att blodet i fötterna stockar sig och kommer inte vidare uppåt igen.

Kombinationen av detta i samband med att artärerna i benen fortsätter att pumpa ner nytt blod i benen och fötterna gör att venerna får jobba extra hårt för att trycka tillbaks blodet till hjärtat igen. Vilket gör att det även finns en risk att drabbas utav och få besvär med åderbråck.

stodstrumpor-omma-ben-jobb

För att lindra känslan med att benen blir ömma, stumma och svullna så finns det fem tips för att få bort den obehagliga känslan.

  1. Försök att röra benen! Även om du sitter ner eller står upp så kan du försöka att röra benen när du sitter ner då och då. Om du står upp så kan du gunga lite fram och tillbaka på tå och häl, vilket ökar blodcirkulationen och hjälper blodet att transporteras genom kroppen.
  2. Korsa inte benen. När man sitter ner så är det vanligt att man vill sitta med benen i kors. Men när benen korsas över vandra så kläms benens vener ihop på baksidan av knäet, vilket gör det svårare för blodet att strömma igenom och blodcirkulationen försämras.
  3. Ta trapporna. Det kan vara småsaker i vardagen som gör skillnad, prova att ta trapporna istället för hissen. Eller parkera bilen längre bort än vad du brukar. Genom att du använder benen så ökar du blodcirkulationen och minimerar risken att drabbas utav svullna ben och ömma fötter.
  4. Träna. Genom att träna och vara fysisk aktivt så aktiverar du hela kroppen och ökar blodcirkulationen. Vilket även gör att du mår bättre och känner dig piggare.
  5. Håll benen i högt läge. Genom att du håller fötterna i högt läge så kan venerna i benen lättare tömma blodet upp till hjärtat.
  6. Använd stödstrumpor. Genom att använda stödstrumpor så aktiverar du blodcirkulationen, tack vare stödstrumpornas kompression. Alla stödstrumpor har en kompression som har skapats för att öka blodcirkulationen i benen och som motverkar att fötterna och benen svullnar, blir ömma och stumma. Stödstrumpor har blivit ett vanligt hjälpmedel för att lindra besväret med dålig blodcirkulation och att benen svullnar. Det är även något som läkare brukar rekommendera för att hjälpa patienter som även har besvär med åderbråck och trötta fötter.

Du kan hitta de stödstrumpor som passar just dig genom att klicka här.


Få har missat att kompressionsstrumpor börjar bli allt vanligare inom träningsvärlden och anledningen till deras framgång är egentligen inte så konstigt, med tanke på deras egenskaper.

Inom styrketräning och crossfit har kompressionsstrumpor blivit ett plagg som är ett måste för alla tävlingar och träningspass. När man styrketränar så utmanas kroppens muskler till sitt yttersta. Vilket gör att musklerna snabbt kan bli ömma, trötta och stumma. Genom att använda kompressionsstrumpor så undviker du att dina ben och fötter bli ömma och trötta, samtidigt som du ger stöd till dina muskler i benen och i vaderna.

kompressionsstrumpor-styrketraning

Kompressionsstrumpornas framgång ligger i att de gör en ökad prestation och en snabbare återhämtning efter träningspasset. Strumpornas teknologi bygger på att de sitter tätt mot benen och ger en öka kompression. Vilket innebär att klaffarna i blodkärlen positivt påverkas, som ökar blodcirkulationen i benen och fötterna.

När blodet rör sig snabbare genom kroppen så tar det med sig så kallade ”slaggprodukter” vilket gör att musklerna återhämtar sig snabbare. Strumporna är även anpassade för att användas vid fysisk aktivitet, vilket gör att du slipper både skavsår och blåsor. Kompressionsstrumporna minskar även muskelvibrationer, vilket är ett vanligt besvär inom just styrketräning samtidigt som strumporna ger stöd och stabilitet åt hela muskulaturen i benen.

kompressionsstrumpa-traning

Alla dessa egenskaper gör att man orkar träna längre, hårdare och att man samtidigt återhämtar sig snabbare. Därför är det inte så konstigt att de som väl har börjat träna med kompressionsstrumpor inte längre kan träna utan dem.

Du kan hitta de kompressionsstrumpor som passar just dig och din träning här.


Om du har ont i främre delen i foten så kan du ha drabbats utav Mortons Syndrom. Mortons Syndrom är ett vanligt fotproblem och orsakas av att en nerv i foten som under en längre period kläms. Nerven kläms mellan två av framfotens ben, vilket gör att nerven kan bli förtjockad och klämmas ytterligare.

Mortons syndrom kännetecknas av att man har både smärta och obehag i främre delen av foten och att det känns som om foten domnar bort. Många upplever även smärtan som besvärlig och att smärtan är brännande och skärande som kommer och går. Det är även vanligt att man upplever att smärtan blir värre när man går, står eller när man belastar foten.

fotsmarta-vark-mortons-syndrom

Även om Mortons syndrom är vanligt så finns det ingen direkt orsak till att problemet har uppstått. Mortons syndrom förekommer både hos män och kvinnor, i alla åldrar. Men Mortons syndrom kan bero på att skor som passar för dåligt, eller att man har haft skorna för hårt åtsnörande på foten.

Majoritet som har besvär med Mortons blir av med sina besvär genom att skaffa inlägg som är anpassat för att lindra smärtan. Pedag Comfortable förfotsstöd är ett inlägg som har blivit populärt för att lindra och behandla smärtan.

behandla-och-lindra-mortons-syndrom'

Skoinlägget är ett förfortsstöd i svinläder som har en extra mjuk sula med pelott. Pelotten motverkar kramper och tröttheten i foten samtidigt lindrar smärtan. Pelotten avlastar det främre fotvalvet, vilket bidrar till att nerverna inte länge ligger i kläm. Vilket i sin tur bidrar till att avståndet mellan benen i foten ökar och minskar trycker på nerverna. Genom att nerverna inte längre ligger i kläm så lättar smärtan och obehagen försvinner.

Inlägget är även en dämpning under hälen, vilket ger dina fötter komfort och avlastning, så att du kan gå skönare och utan smärta. Läs mer om inlägget här.


Att stuka foten innebär att man har skadat vävnaderna runt leden och svullnaden kommer oftast från den blödning som kan uppstå när man stukar eller vrickar foten. Majoriteten av stukade fötter sker på fotledens utsida.

De flesta som stukar foten gör det under en fysisk aktivitet, men det kan även hända av ett lätt felsteg.

stukad-fot-smarta

För att lindra dina besvär så är det viktigt att du i samband med att du stukar foten håller den i högläge, vilket innebär att den skadade foten hålls högre än hjärtat. Att hålla foten i högläge dämpar ofta svullnaden som kan uppstå när man stukar foten. Vilket dämpar smärtan och ger en skön känsla. Man brukar säga att den akuta insatsen är helt avgörande för hur snabbt den stukade foten läker.

stukad-fotled-smartlindring

Din skadade fot läker även snabbare om du försöker minska blödningen. Därför är det bra om du även lindrar din fot med en elastisk binda. Till en början så kan du linda den stukade foten hårt för att sen minska trycket. Men ha i åtanke att inte linda bindan för hårt, om du känner domningar så måste du lätta på bindans tryck. Du kan även behandla smärtan genom att kyla ner det skadade området med is i en plastpåse. Dock bör du inte lägga is direkt på huden, eftersom det kan ge skador.

liniment-stukad-fotled

För att behandla smärtan som kan uppstå när du stukar foten kan du använda liniment. Liniment finns i flera olika utföranden och har olika specifika egenskaper. Liniment används främst för att lindra muskel och ledvärk som har aktiva substanser som man kan massera in i huden där smärtan finns. Samtidigt som linimentet ger en skön känsla och gör huden mjuk och smidig. Liniment kan även lindra spända, stela muskler och leder. Många använder även liniment för att lindra tillfällig smärta. Liniment finns även som värmande och kylande, där de kylande linimentet har en lugnande effekt på inflammationer vid muskel, led och mjukvävnadsskador. De värmande linimenten ger en skön, värmande massage till spända, stela muskler och leder.

 

stukad-fot-bandage-skydd-traning

För att snabbare komma tillbaka till din träning eller annan fysisk aktivitet så kan du ge foten extra stöd genom att använda fotledsstöd. Fotledstödet ger dig extra stöd och trygghet samtidigt som du minskar risken att förvärra din skada. Våra fotledstöd är utvecklade för att ge stabilitet och mer kontroll vid stötdämpning och andra rörelser som involverar fötterna. Stödet ger dig även större säkerhet och grepp, vilket gör att du kan känna dig mer trygg när du ska träna och rehabilitera din skadade fot. Du kan läsa mer om fotstöd och liniment som kan hjälpa dig att behandla och lindra din skada här.

 

 

 

 


Att ha torra fötter är inte bara ett skönhetsproblem, utan det kan även skapa komplikationer i vardagen. Det kan göra ont, kila och huden kan till sist spricka och börja blöda. I värsta fall så kan dessa hudsprickor även bli infekterade, vilket gör det svårare att bli av med den torra och spruckna huden.

En del upplever att de lättare drabbas av torra fötter och hudsprickor på sommaren. Att få torra fötter kan bero på flera olika saker, exempelvis den torra och varma luften som är vanligast, just på sommaren.

torra-fotter-sprucken-hud

Våra fötter påverkas negativt av att vara instängda i skor och inte kunna luftas så att hunden får andas, därför är det även vanligt att drabbas utav torra fötter under vintern, då vi går med tjocka strumpor och vinterskor.

Att använda trånga och obekväma skor kan också bidra till att fötterna blir torra. Andra orsaker till att man drabbas av torra fötter är att man är kraftigt överviktig, eftersom det kan skapar tryck på exempelvis hälarna. Har man då sedan tidigare redan besvär med torr hud så finns det en större risk att huden spricker.

För att behandla och lindra dina besvär och förhindra att fötternas hud blir uttorkad så kan du använda dig av fuktgivande krämer. Cosborg fotkräm för torr och hård hud är en fuktgivande kram som är specifikt skapad för att ge liv till torra fötter.

behandla-torra-fotter

Fotkrämen behandlar effektivt den torra och hårda huden och motverkar hudsprickor. Fotkrämen har fuktighetsbevarande och hudskyddande egenskaper som gör att fötternas hud blir mjuk, smidig och fräsch igen. Krämen innehåller även mentol, som är tillsatt för att ge en behaglig, svalkande och uppfriskande känsla.

För att behandla dina torra fötter så är det viktigt att du använder huden regelbundet, vilket ger fötternas hud ett bättre skydd samtidigt som fötterna behålls mjuka och smidiga.

Du kan läsa mer om fotkrämen här.