Att drabbas av svullna fötter eller anklar är ett vanligt besvär som kan drabba alla, men det finns några orsaker som gör att fötterna och anklarna svullnar:

  • Övervikt
  • Hormonförändringar
  • Graviditet
  • Ansamlingar av vätska
  • Sjukdom

Men fötterna och anklarna kan även svullna på grund av långvarigt stående, lång flygresa, eller stillasittande.

svullna-anklar-och-fotter

Varför svullnar mina fötter och anklar?

Anledningen till att svullnaden uppstår beror på att vensystemet i benen inte fungerar som de ska. När man exempelvis sitter ner under en längre period eller går och står mycket så stockar sig blodet i fötterna och kommer inte vidare uppåt igen.

Kombinationen av detta tillsammans med att artärerna i benen fortsätter pumpa ner nytt blod till fötterna för att venerna i sin tur får jobba extra hårt för att trycka tillbaks blodet till hjärtat igen. Vilket skapar svullnaden och kan även ge en öm, trött och stum känsla till fötterna och benen.

Vad kan jag göra?

För att underlätta dina besvär så kan du:

  • Ligga med benen i högt läge, exempelvis vila benen på några kuddar vilket kan få svullnaden att gå ner.
  • Motionera benen som bidrar till att öka blodcirkulationen och bidrar till att vätskan som har samlats i benen och i fötterna pumpas från benen och tillbaks till hjärtat.
  • Man kan använda stödstrumpor

 

svullna-ben-och-anklarHur kan stödstrumpor hjälpa?

Stödstrumpor som även kallas kompressionsstrumpor är ett klädesplagg som motverkar svullnader i benen, skapar ett bättre välbefinnande och samtidigt ger dina ben mer energi.

Stödstrumpor bidrar med ett tryck över ankeln, ett tryck som bidrar till att öka blodcirkulationen och blodflödet i benen och fötterna och hjälper på så sätt att trycka tillbaka blodet tillbaks till hjärtat. Vilket motverkar att benen och fötterna svullnar och ger en piggare känsla.

Stödstrumpor finns i flera olika material, beroende på vad som passar dig. Hitta stödstrumpan som passar just dig här.

 


Om du har besvär med högt fotvalv så kan du få besvär med att fötterna gör ont, ömma eller är trötta och stumma.

När du har ett högt fotvalv så får du en tyngre belastning på den främre delen av trampdynan och hälen. Varje gång du går och står så kan dina ben och fötter belastas med upp till 1,5 gånger kroppsvikten per steg. Vilket exempelvis innebär att en man som väger 80 kilo kan belasta sina fötter och ben 120 kilo per steg. Därför är det inte så konstigt att den felaktiga belastningen både skapar smärta och obehag.

hogt-fotvalv

När man har besvär med högt fotvalv brukar man ha ont i:

  • Fotroten
  • Mellanfoten
  • Språngbensleden

Men om man har besvär med högt fotvalv så kan man även få problem med:

  • Inåt-vridning av foten [pronation]
  • Utåt-vridning av foten [supination]
  • Sneda tår [hammartå]

För att lindra och behandla dina besvär i samband med högt fotvalv så behövs skor eller skoinlägg som ger stöd till foten och skapar en jämnare belastning och viktfördelning över fotens yta. Det är viktigt att du använder skoinlägg eller skor med ett hålfotsinlägg.

52bones +Active Premium High Arch Support är ett skoinlägg som är specifikt skapade för höga fotvalv. Skoinlägget ger ett optimerat stöd, stötdämpning som ger komfort till fötterna och ger fötterna en chans att slappna av.

hogt-fotvalv-skoinlagg

Skoinlägget har ett anatomiskt skal på undersidan som ger ett optimalt stöd för både hålfot och häl, samt ett dämpande mellanskikt för avlastning av förfoten. Skoinlägget har även ett extra stöd för det främre fotvalvet med en pelott som avlastar trampdynan och ger en behaglig känsla till hela foten, du kan läsa mer om inlägget här.


Har du besvär med fotsvett? Att ha besvär med svettiga fötter, fotsvett eller illaluktande fötter är ett vanligt problem, speciellt när det blir varmare ute. Anledningen till att vi svettas om fötterna är för att våra fötter ständigt avger fukt, vilket är en naturlig process för kroppen.

Men även om fotsvett är något som både är normalt och naturligt så kan man uppleva att fotsvett är ett jobbigt och genant problem.

bli-av-med-fotsvett

 

Cosborg Fotfresh Spray är ett fotspray som har blivit populärt tack vare att den lindrar fotsvett och ger ett skydd mot illaluktande dofter. Fotsprayens effektiva egenskaper håller dina fötter torra och fräscha samtidigt som den fräschar även upp trötta och varma fötter.

Fotsprayet passar därför dig som har problem med fotsvett, eftersom den motverkar svett och har transpirationshämmande ingredienser. Sprayen hämmar samtidigt de bakterier som naturligt växer på huden och som gör att fotsvett börjar lukta. Du kan läsa mer om fotsprayet här.

bli-av-med-illaluktande-fotter


Besvär med nageltrång?
Vid nageltrång så skär kanten på nageln in i huden vilket kan skapa både smärta och obehag. Det är inte ovanligt att nageltrång drabbar stortån och det orsakas oftast av att man går och står i för trånga skor. Men andra orsaker är också:

  • Om dina naglar är böjda så har de större sannolikhet att trycka mot huden vid kanterna
  • Nageln har klipps för kort, eller så har den klippts vid hörnen
  • I samband med liktornar som skapat ett extra tryck

behandla-nageltrang-hemma

När man har nageltrång är det även vanligt att nagelkanten kan bli öm, svullen eller röd och det kan även förekomma vätska. När nageln skär in i huden så kan bakterier tränga in och orsaka en infektion och därför är det viktigt att du behandlar dina besvär så fort som möjligt.

Scholls behandling av nageltrång är en icke-operativ behandling som kan behandla och ge smärtlindring i de situationer där nageln ännu inte har växt genom huden. Behandlingen består av två delar: Aerosolsprejen & Nagelklämman

nageltrangsbehandling

Steg 1 Aerosolsprejen

Ger kylande lindring. Kan användas upp till fem gånger om dagen för att lindra obehag. Det ska dock gå minst en timme mellan varje behandling.

Steg 2: Nagelklämmarn
Nagelklämman rätar upp nageln ger den möjlighet att växa ut och förebygger obehag och smärta. Nagelklämman kan användas med skor, strumpor och strumpbyxor på. En klämma som tagits bort från en nagel får aldrig återanvändas.

Behandlingen är kliniskt testad och är avsedd för att ge omedelbar smärtlindring och förhindrar även att nageln att skära in i huden.

Behandlingen hjälper även nageln att växa ut på rätt sätt och behandlingens genomsnittliga behandlingstid är kortare än 6 veckor, du kan läsa mer om behandlingen här

nageltrang-behandling

 


Hallux Valgus är ett smärtsamt fotproblem som innebär att man har en snedställning av stortån då den pressas mot de övriga tårna. Därför är det vanligt att, när man har Hallux Valgus att stortån kan ”ligga över” eller ”gå över” de närmsta tårna. Snedställningen innebär även att stortåbenet trycks utåt som skapar en knöl på fotens insida, och det är det som kallas Hallux Valgus.

 

hallux-valgus

Bildkälla: www.1177.se

När man har besvär med Hallux Valgus så kan man uppleva att man förutom får sned stortå även att man får platt framfot. Det är även vanligt att man upplever:

  • Trötthetskänsla i fotens främre del
  • Ömhet eller smärta vid stortåns fäste
  • Att knölen på insidan av foten som har skapats av Hallux Valugs ömmar
  • Värk i främre delen av foten
  • Besvär med hammartå (att tån intill stortån kröks)

Hallux Valgus band är ett elastiskt kardborrematerial som specifikt har skapats för att lindra och behandla smärta och obehag.

 

 

 

Bandet ger ett bra och stabilt stöd som används för att återföra stortån till vad man kallar neutralt läge. Vilket i sin tur brukar lindra och behandla både smärtan och andra obehag i samband med Hallux Valgus.

lindra-smarta-hallux-valgus

Bandet hjälper även till med att:

  • Aktivera stortåns normala rörelseomfång (som kan upplevas som problematiskt utan hjälpmedel)
  • Möjliggör dynamisk anpassning och stöd för hela stortån
  • Bromsar processen genom att aktiverar rörelser och motverkar på så att stortån ”drar inåt”.

Läs mer om bandaget här.


Att sova med strumpor, eller nattsockar som det även kallas är helt otänkbart för vissa, medan för andra är det en självklarhet. Det sägs att hälften av jordens befolkning sover med strumpor, men är det egentligen bra eller dåligt? Vi har valt att lista både fördelarna och nackdelarna med att sova med strumpor.

sova-med-strumpor

 

De goda nyheterna till de som väljer att sova med strumpor är att den senaste forskningen har visat att det kan hjälpa dig att somna snabbare. Anledningen är att strumporna ger värme, vilket i sin tur vidgar blodkärlen som sen sänder en signal till hjärnan att det är dags att sova.

Det kan tyckas märkligt, men det finns en koppling mellan kärlutvidgning i extremiteter och hur snabbt vi somnar. Vilket helt enkelt innebär att om fötterna får värme så somnar vi snabbare. Strumporna bidrar även till att hjälpa till att reglera kroppstemperaturen, vilket hindrar dig från att vakna av att du fryser som såklart även bidrar till att du sover bättre.

strumpor-sova

Enligt en studie från Groningen i Nederländerna visade det sig att de som sover med strumpor på också har ett bättre samliv. Då forskarna menade att det är viktigt att man känner sig bekväm och säker i sitt samliv, något som strumporna tydligen hjälper till med.

nattstrumpor

Nackdelar?
Även om strumporna håller dig och dina fötter behagligt varma om natten så kan det leda till vissa oönskade effekter som en ökad risk för bakterier och svampbildning. Därför är det viktigt att du byter strumpor innan du lägger dig och inte använda samma strumpor som du har använt hela dagen.

Tänk även på att använda strumpor som helt enkelt är anpassade för natten. Strumporna har en mjuk och skön resår, så att du kan sova med strumporna hela natten utan obehagliga tryck eller skav. Använd även strumpor i ett material som ger dina fötter ett behagligt klimat att vara i, oavsett temperatur.

Här kan du se strumpor som är unikt anpassade för att du ska kunna sova med dem så att du kan fortsätta njuta av


52 BONES är ett varumärke som har utvecklat olika skoinlägg för att ge komfort hela dagen och samtidigt lindra olika fotbesvär som trötta fötter, ömma fötter och fotsmärta. Deras sulor finns i flera olika segment och det kan vara svårt att välja rätt sula till dig och dina fötter.

För att se till att du får rätt sula så har vi gjort en guide så att du kan hitta det skoinlägg som passar just dig och dina behov.

52-bones

 

+COMFORT

52 BONES COMFORT+ segment består utan fem olika skoinlägg som är anpassade för att täcka de vanligaste behoven. Därför passar sulorna i de flesta skor och är uppbyggda med både stöd och dämpning för foten. Vilket gör att du helt enkelt går skönare i vardagen och samtidigt slipper att fötterna är trötta, ömma eller att de har en brännande känsla.

skoinlagg-52bones

+ACTIVE

Är sulor som är anpassade för dig som älskar att träna. Skoinläggen har tre olika helsulor som är unikt utvecklade för att ge dina fötter rätt stöd och support, även vid högre belastning. Alla sulorna går dessutom att formas till en unik komfort som passar just dina fötter. Genom att fötterna får en unik komfort, optimal stötdämpning och support så slipper du den stumma och trötta känslan som är vanlig efter ett träningspass.

52-traning-sulor

När du har valt mellan +COMFORT och +ACTIVE så är det viktigt att du väljer sula från hur just dina fötter är formade. Exempelvis beroende på om du har högt, lågt eller neutralt fotvalv eller om du har problem med hälsmärta eller hälsporre och exempelvis behöver extra stötdämpning i hälen för att ge komfort och lindra smärtan.

Nedan följer en tabell där du enkelt och smidigt kan se alla skoinläggs unika egenskaper och sedan gå in här för att välja det inlägg som passar dig bäst.

valj-ratt-skoinlagg

 


Birkenstock är för många favoritskorna och det självklara valet när det gäller att köpa tofflor eller sandaler. Birkenstock finns i flera olika modeller och vet man inte vilken modell man ska välja så kan det minst sagt vara lite utav en djungel.

birkenstock

Därför har vi valt att göra en Birkenstocks-guide som helt enkelt hjälper dig att hitta den Birkenstock som passar just dig och dina fötter.

Birkenstocks olika fotbäddar:

CLASSIC

Classic är precis som det låter: Birkenstocks klassiska fotbädd. Fotbädden är designad för dig som behöver en tydligare utformning och stöd för exempelvis hålfoten. Därför passar Classic främst dig som är plattfotad eller har besvär med pronation. Men fotbädden har även blivit populär hos dem som går och står mycket, har besvär med fotsmärta eller trötthetssyndrom i fötterna.

birkenstock-klassik-fotbadd

birkenstock-mjuk-fotbadd

 

 

HOME
Home är även känt som den mjuka fotbädden. Fotbädden har samma egenskaper som den klassiska fotbädden med skillnaden att den helt enkelt är mjukare. Home har ett tunt lager av dämpande skum som ger behaglig stötdämpning och en ökad komfort. Perfekt för dig som behöver extra mycket stötdämpning eller tycker att vanliga sandaler är för hårda.

 

 

 

 

PROFESSIONAL

Professional har tidigare kallats ”ALPRO” och är designade för att ge komfort under hela arbetspasset. Om en sko heter Professional så innebär de att de är halksäkra och testade för att ge komfort och stöd under hela dagen. I sortimentet finns även ESD klassade sandaler och skor med tåhätta.

Birkenstock-professional-fotbadd

 

SMAL & NORMAL LÄST

Förutom att ha olika fotbäddar så har även Birkenstock två olika variationer av vidd. Där det finns normal läst och smal läst. Den smala lästen är skapad för dig som har en smalare fot och helt enkelt behöver en smalare passform. Om du inte har en smal fot och generellt sätt brukar använda skor med normal passform så väljer du fotbädden som har en normal läst.

birkenstock-smal-normal-last

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu när du (förhoppningsvis) har lite mer koll på vilken fotbädd som passar just dig så kan du klicka in dig här för att välja just din favorit.


Bambu är ett material som länge har förknippats med fiskespö eller rottingmöbler men nu har bambun även tagit sin plats på marknaden som strumporna som ger dig bättre hälsa och lindrar olika fotproblem.

bambu-strumpor

Att strumpor kan göra en stor inverkan på ens hälsa kan kännas konstigt men bambustrumpornas material fungerar som ett naturligt skydd för dina fötter samtidigt som de är antibakteriella. Vilket innebär att de effektivt tar död på många olika bakterier och motverkar samtidigt svettiga fötter, illaluktande dofter, fotsvett och odörer. Det gör att dina fötter får ett behagligt och fräscht klimat att vara i.

bambustrumpor

Eftersom bambun på ett naturligt sätt tar död på många bakterier så motverkar de samtidigt svampbildning. Vilket gör att strumporna bra för dig som har besvär med fotsvamp eller nagelsvamp.

strumpor-i-bambu

Materialets egenskaper gör även att fötterna får en chans andas vilket håller dina fötter behagligt torra.  Därför passar strumporna dig som har besvär med fotsvett, illaluktande fötter och fotsvamp, du hitta de strumpor i bambu som passar just dig här.


Att hålla sina fötter fina kan vara svårt och många känner igen sig i att ha problem med hård hud, förhårdnader och spruckna hälar. Att veta vad man ska göra för att bli av med sina besvär är inte alltid så himla lätt.

Footner Exfoliating Socks är en unik produkt som är designad för att göra fotvårdsrutinen lättare och hjälper kroppens egna, naturliga process med att göra av sig av död och hård hud.

Behandlingen är innehåller två exfolierande strumpor och har blivit populär tack vare att det är en snabb och enkel lösning för att få mjuka och lena fötter. Behandlingen tar effektivt bort hård, torr och sprucken hud, och någon som har testat behandlingen är Penny Goldstone, bloggare på Marie Clare.

Penny, likt många andra skämdes för sina fötter och undvek att gå i sandaler eller visa sina fötter utan strumpor och skor. Efter att ha testat flera dyra fotkrämer som inte hjälpte så bestämde hon sig för att testa Footner och dokumentera behandlingen.

strumpor-exfolierande

Innan behandling | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

hard-hud-behandling

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Fem dagar efter behandlingen började Pennys hudförhårdnader och död hud lossna.

behandling-forhardnader-fotter

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Efter behandlingen upplever Penny att hennes fötter är bebismjuka, lena och känns friska – du kan läsa mer om behandlingen här.

bli-av-med-hard-hud-fotter

exfolierande-strumpor