Att hålla sina fötter fina kan vara svårt och många känner igen sig i att ha problem med hård hud, förhårdnader och spruckna hälar. Att veta vad man ska göra för att bli av med sina besvär är inte alltid så himla lätt.

Footner Exfoliating Socks är en unik produkt som är designad för att göra fotvårdsrutinen lättare och hjälper kroppens egna, naturliga process med att göra av sig av död och hård hud.

Behandlingen är innehåller två exfolierande strumpor och har blivit populär tack vare att det är en snabb och enkel lösning för att få mjuka och lena fötter. Behandlingen tar effektivt bort hård, torr och sprucken hud, och någon som har testat behandlingen är Penny Goldstone, bloggare på Marie Clare.

Penny, likt många andra skämdes för sina fötter och undvek att gå i sandaler eller visa sina fötter utan strumpor och skor. Efter att ha testat flera dyra fotkrämer som inte hjälpte så bestämde hon sig för att testa Footner och dokumentera behandlingen.

strumpor-exfolierande

Innan behandling | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

hard-hud-behandling

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Fem dagar efter behandlingen började Pennys hudförhårdnader och död hud lossna.

behandling-forhardnader-fotter

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Efter behandlingen upplever Penny att hennes fötter är bebismjuka, lena och känns friska – du kan läsa mer om behandlingen här.

bli-av-med-hard-hud-fotter

exfolierande-strumpor


Att ha ont i hälsenan är ett vanligt besvär och det kan innebära att du har drabbats även hälseneinflammation. När man har inflammation i hälsenan är det vanligt att man har ont och upplever obehag.

Det är även vanligt att hälseneinflammation ger svullnad och man kan även uppleva att hälsenan är stel och öm.

ont-i-halsenan

Hälseneinflammation brukar främst drabba den som är fysisk aktiv, där skadan är vanligast i bollsporter, löpning eller andra sporter som involverar mycket rotation. Men inflammationen kan dock drabba alla.

 

Hur vet man om man har hälseneinflammation?

  • Man upplever stelhet och/eller smärta under eller efter fysisk aktivitet.
  • Man kan få en svullen knöl på hälsenan, några centimeter ovanför hälen.
  • Stelhet i fotleden och vaden.
  • Smärta och ömhet i hälsenan.

 

Jag skadade min hälsena för flera veckor sen, varför gör det fortfarande ont?
Hälseneinflammation brukar gå över på en vecka, men det är inte ovanligt att besvären finns kvar under en längre tid. Inflammationen beror oftast på en överbelastning och det är vanligare att äldre drabbas.

Om du upplever obehag eller smärta från din inflammation så är det viktigt att du behandlar dina besvär. Om du har besvär mer hälseneinflammation under en längre tid så kan det leda till tilldegenerering av senan, vilket innebär att senan blir sämre och får svårare att läka.

 

Hur blir jag av med hälseneinflammationen?

För att behandla smärtan och obehaget och samtidigt få hälsenan att läka är det viktigt med avlastning. Vilket innebär att inte utsätta hälsenan för hög belastning eller tryck. Det kan innebära att du får vila från din fysiska aktivitet och ersätta den med rehabiliteringsövningar för hälseneinflammationer. En sjukgymnast kan hjälpa dig att anpassa rehabiliteringen efter dina behov och hjälpa dig att börja din fysiska aktivitet igen.

behandling-halseneinflammation

För att lindra smärta kan du avlasta hälsenan och lederna med en viskoelastiskt hälkudde. Genom att avlasta senan så får inflammationen en chans att läka ifred, vilket gör att inflammationen får en möjlighet att ”lugna ner” sig.  När du avlastar senan så kommer det även att minska smärta och andra obehag.

Hälkudden bidrar även till att foten hamnar i en mer korrekt position, vilket i sin tur gör att du går skönare och du överbelastar inte senan. Du kan läsa mer om hälkudden här.


Har du torra hälar och besvär med hälsprickor?

Hälsprickor är ett vanligt fotproblem som kan drabba alla. Hälsprickor uppstår när torr och hård hud utsätts för stor eller mycket belastning. Hälsprickorna kan bli djupa, upp till 15 mm och nå ända in till läderhuden.

Det är även vanligt att hälsprickorna kan börja blöda och bli inflammerande, vilket kan kännas som en svidande och obehaglig smärta, speciellt när man går eller står.

halsprickor-behandling

Vad är första tecknet på hälsprickor?

  • Utpräglad hud
  • Torr hud
  • Kliande hud
  • Öm hud
  • Huden kan vara lite brun- eller gulfärgad.

 

Vad är orsaken till hälsprickor?

  • Brist på fukt (Huden runt hälarna kan innehålla få svettkörtlar)
  • Kostrelaterad brist (Om du har brist på vitaminer eller mineraler kan din hud blir torrare och mer skör)
  • Åldrande hud (När man blir äldre så mister huden sin elasticitet)
  • Fotsjukdomar (Fotproblem som fotsvamp, eksem, psoriasis kan leda till spruckna hälar)
  • Dåliga skor (Om det bildas mycket tryck på foten vid längre perioder)

 

Behandla hälsprickor
För att behandla hälsprickor så kan du ta ett varmt fotbad med citronsaft i, eftersom citronens syrerika egenskaper är effektiva på att mjukgöra hård hud. Dock så bör du komplettera behandlingen med att antingen ta bort den torra huden runt hälen och ge dem mer vätska i form av fotkrämer som är unikt skapade för att behandla torr och sprucken hud.

halsprickor-behandling-hemma

Scholl kräm mot hälsprickor K+ är en effektiv kräm som är kliniskt testad och återställer grova, torra och spruckna hälar på sju dagar och ger synliga resultat efter tre dagar.

Krämen får fötternas hud att läka snabbare genom att påskynda den naturliga återbyggnadsprocessen. Samtidigt som krämen ger en intensiv återfuktning som återskapar hudens naturliga fuktbarriär.

  • Synliga resultat efter tre dagar
  • Mjuka och släta hälar på sju dagar
  • Reducerar obehag
  • Absorberas snabbt
  • Parfymfri
  • Kliniskt testad

Fotkrämen ska smörjas in två gånger dagligen för att behandla sprickorna, när huden är återställd är det viktigt att du fortsätter använda fotkrämen i förebyggande syfte. Vilket gör att du håller fötternas hud mjuk och ger den rätt förutsättningar, läs mer om krämen här.

halsprickor-kram


Att hitta rätt broddar kan vara svårt och med tanke på det stora sortiment som finns så är det inte alltid så lätt att veta vilka broddar som passar just dig. SVT PLUS testade halka och dubbar i ett unikt broddtest för löprundor där Springyards Sportgrip utnämndes till vinnaren.

broddar-bast-i-test

 

PLUS testade fyra olika märken som finns att köpa i rikstäckande sportsbutiker:

  • Springyard Sportgrip
  • HBB Slipstopper
  • Spiky Plus
  • Boston Everyday

Testet gjordes av de erfarna löparna Eva och Anderas Haverskog som bland annat har vunnit Kiruna extreme mountain marathon mix-klass 2013. I testet så sprang löparna 12 kilometer med varje brodd för att utvärdera både passform och slitage.

 

broddar-bast

”Sammantaget utnämns Springyard Sportgrip till vinnare i broddtestet, för den överlägsna passformen, att den sitter på plats hela passet, och har okej fäste på is och snö.” Källa: SVT.se

I testet så visade det sig att det finns stora skillnader i hur bra broddarna sitter på skon, där Springyards Sportgrip överlägset vann testet i passform. Sportgrip satt stabilt på foten under hela löpningsrundan utan att behöva justeras.

broddar-lopning

Framgången hos SportGrip ligger i deras tighta passform och deras slitstarka egenskaper. Broddarna har fyra broddar/dubbar under förfoten och två under hälen som är tillverkade av slitstarkt och härdat stål. Broddarna är CE- märkta och certifierade under skyddsklass 1, vilket innebär att de är stabila och halksäkra. Du kan läsa mer om broddarna genom att klicka här.


Biocool är fotbadet som har fått stort uppmärksamhet, både utomlands och i Sverige. Fotbadet har blivit känt för att effektivt behandla fotbesvär som fotsvamp, nagelsvamp, fotvårtor och ge diabetesfötter rätt förutsättningar.

syrerikt-fotbad-biocool

Idag är Asien den världsdel som har drabbats hårdast av diabetes. Närmre än hälften av världens diabetiker bor i dagsläget i Asien. Där Indonesien sticker ut med 7,6 miljoner diabetiker och antalet ökar snabbt. Därför bestämde landet sig för att starta en nationell plan för att förhindra utvecklingen och då testades Biocool.

Resultatet från studien visade att patienter med diabetes fick mer känsel i sina fötter än tidigare. De patienter som hade besvär med fotsvamp, nagelsvamp eller fotsvett blev av med sina besvär eller så underlättade besvären. Vilket gjorde att fötterna blev mjukare och enklare att rengöra.

”Den studien visar att BioCool är ett enkelt och bekvämt sätt att rengöra sår och behandla torra fötter och fötter med nedsatt känsel samt sådana som är angripna av en svampinfektion, berättar professor Gunnar Sandström vid Karolinska Institutet.”

biocool-fotbad

 

I undersökningen så tillsattes en matsked Biocool-pulver i 3-5 liter 37-gradigt vatten. Fotbadet genomfördes på patienterna i 20 minuter varje dag under 30 dagar.

Fotbadets framgång ligger i dess syra, som har en unik sammansättning som effektivt dödar svamp och andra mikroorganismer, redan vid 30 grader.

 

Fotbadet ökar blodcirkulationen och avlägsnar död hud och hudflagor. Fotbadet mjukar även upp förhårdnader och gör fötterna mjuka. Syran i fotbadet behandlar infekterade hud samt fot- och nagelsvamp och skapar de bästa förutsättningar för att huden ska kunna läka, du kan läsa mer om fotbadet här.

 


Har du besvär med att dina fötter är kalla? Frusna fötter är ett vanligt problem som alla upplever någon gång i livet. Anledningen till att man drabbas av kalla fötter kan bero på att det är kallt väder och att vi inte använder skor som är tillräckligt varma.

Men kalla fötter kan även bero på cirkulationsproblem, vilket innebär att hjärtat inte pumpar tillräckligt effektivt, eller att du har en blockering av artärerna som förhindrar blodflödet till fötterna och tårna. Vilket bidrar till att kroppen har svårare att få upp värme i fötterna.

kalla-fotter

Det finns ytterligare faktorer som gör att man kan ha besvär med kalla fötter:

  • Att man röker
  • Motionerar för lite
  • Har diabetes
  • Ärftliga faktorer

Behandla kalla fötter

Att vara kalla om fötterna kan upplevas både som jobbigt och besvärligt, men det finns olika saker du kan göra för att bli av med besvären.

  • Drick vatten
    Ungefär 60 % av människokroppen består av vatten och vattnet hjälper kroppen att reglera kroppstemperaturen och transporterar samtidigt viktig näringsämnen till cellerna. Dricker du dåligt med vatten så kan du ha vätskebrist och det gör att din kropp är känsliga för både låga och höga temperaturer.
  • Motionera
    Det är viktigt att röra på sig dagligen, våra kroppar är gjorda för rörelse och motion. Genom att motionera dagligen så känner du dig piggare, sover bättre och ökar samtidigt syresättningen och blodcirkulationen. Vilket gör att du får ett bättre blodflöde och temperaturreglering.
  • Ät hälsosamt
    Genom att äta hälsosamt och att exempelvis undvika rökning så ger du din kropp rätt förutsättningar. Exempelvis så kan du öka järn i din kost. Att ha järnbrist är en av de vanligaste orsakerna till att man fryser och järn är ett viktigt mineral som hjälper de röda blodkropparna att transportera syre, vilket också ger värme.
  • Använd värmande fotkrämer
    För att motverka kalla fötter så kan du använda fotkrämer som ger en värmande känsla och främjar blodcirkulationen i fötterna.

Gehwol Warming Balm är ett fotbalsam som har blivit populärt tack vare att den effektivt värmer kalla fötter. Balsamet är unikt skapat för att stimulera blodcirkulationen i fötterna och skapa en varm och behaglig känsla.

Krämen innehåller extrakt av alger, paprika och ingefära samt eteriska oljor av rosmarin och lavendel som mjukar upp stela, ömma och kalla fötter och ger samtidigt en behaglig känsla. Krämen kan även användas för att ge dina fötter en värmande och stimulerande massage.

kalla-fotter-behandlingFotbalsamet innehåller även:

  • Avokadoolja
  • Bivax
  • Lanolin
  • Aloe vera

Dessa ingredienser mjukgör dina fötter och hjälper till att bibehålla hudens fuktighet. Vilket gör att fötternas hud blir både frisk och smidig. Du kan läsa mer om fotkrämen här.


Nagelsvamp, fotvårtor eller fotsvamp? Du är långt ifrån ensam.

Att drabbas av nagelsvamp, fotsvamp eller fotvårtor är ett vanligt problem som kan drabba alla. Biocool är ett fotbad som har blivit känt för att det effektivt behandlar både fotvårtor, nagelsvamp och fotsvamp.

biocool-fotbad

Fotbadet testades av tidskriften International Journal of Applied Science and Technology. En välkänd tidskrift som är avsedd för forskning och vetenskapliga områden som ska bidra till att förbättra människors hälsa och vardag.

 

biocool-syrerikt-fotbad

 

Testet som tidskriften genomförde visade att Biocool ger en effektiv förbättring och behandlar drabbade tånaglar och fötter.

BioCool-pulvret fungerar så att när det blandas med vatten frisätts syre i en slags syreexplosion, vilket dödar mikroorganismer. Till den kliniska studien valde man ut patienter som var angripna av besvärliga fotvårtor eller svamp på mer än 60 procent av fötterna.

 

  1. En kvinna i 70 års-åldern med nagelsvamp och behandlades med BioCool två gånger varje dag under ett år. Efter 1,5 år kunde man inte se någon nagelsvamp på henne. Patienten hade före BioCool-behandlingen testat flera andra behandlingar utan framgång.
  2. Man i 55-årsåldern med flera smärtsamma vårtor som gjorde det svårt för honom att gå.  Efter sex månaders behandling hade han inga problem med gången och hans vårtor var borta. Enligt mannens podiater måste han regelbundet använda BioCool-behandling för att vårtorna inte ska komma tillbaka.
  3. Kvinna i 35 årsåldern med nagelsvamp började behandlingen med BioCool i februari 2012 och i oktober 2012 hade kvinnan återhämtat sig helt från sin nagelsvamp. Efter att ha avslutat sin behandling insåg hon att tillfällig användning av produkten kommer att hålla henne fri från nagelsvamp.
  4. Man i 40-årsåldern med nagelsvamp, började med BioCool och använde det regelbundet i två månader. Efter denna period kände han sig lättad och enligt hans podiater hade mannens fötter återhämtat sig gradvis. Däremot kunde han inte ge sina fötter behandling två gånger om dagen. Istället gör han behandlingen ibland med ett milt resultat.
  5. Ung kvinna med fotvårtor på båda fötterna hade tidigare testat de flesta behandlingar för vårtor på fötter utan resultat. Efter bara två veckors behandling med BioCool hade kvinnan förbättras och efter fyra månader var hon helt fri från vårtor.

 

biocool

Bild på före och efter behandling från fallstudien | Källa: International Journal of Applied Science and Technology.

Även om fotvårtor och fotsvamp inte är livshotade så är det ett besvärligt fotproblem som både kan skapa smärta och obehag i vardagen. Om man har besvär med svamp eller vårtor så kan det exempelvis hindra en från att gå skönt men också hindra en från att delta i social aktiviteter på grund av obehaget eller av att man inte vill visa sina fötter.

Om du har besvär med fotvårtor eller svamp så är det viktigt att du behandlar dina besvär. Eftersom infektionerna kan överföras från person till person. Det är även vanligt att fotsvamp sprids genom våta golv, handdukar, skor eller strumpor.

Om man inte behandlar infektionen så kan det även leda till att besvären blir värre och kan bidra till allvarliga fotproblem. Därför är det även viktigt att börja behandlingen så snabbt som möjligt. Du kan läsa med om Biocool här.


Har du besvär med att fötterna svullnar? Du är långt ifrån ensam.

Att man upplever att benen och fötterna svullnar är ett vanligt problem som kan drabba alla. Men det är vanligt att benen och fötterna svullna när:

  • Man står eller går länge
  • När man flyger
  • På grund av övervikt
  • På grund av sjukdom, som exempelvis ödem.
  • På grund av hormonförändringar i kroppen, som menstruation eller graviditet.

svullna-fotter

När benen eller fötterna svullnar så beror det på att en ansamling vätska har samlats i fötterna eller i benens vävnad och det är denna vätska som även kallas för ödem. Det finns flera olika sorters ödem och alla tre är kroniska och kan dessvärre inte botas, men de kan behandlas.

  • Lymfödem
  • Lipödem
  • Venöst Ödem

Hur vet man om har ödem?
Exempelvis venösa ödem brukar kännetecknas av svullnader vid anklarna och fötterna. Svullnaden uppstår på grund av att man inte har ett normalt vensystem i benen. Vilket innebär att det blod som forslas från fötterna och upp till hjärtat inte transporteras vidare som det ska. För att blodet inte ska stanna i fötterna och benen så finns det klaffar inuti venerna som sluter tätt och trycker tillbaks blodet till hjärtat.

När man har besvär med ödem så kan vissa av klaffarna blivit förstörda, eller tappat sin funktion. Vilket resulterar i att blodet stannar, eller backar tillbaks till fötterna – vilket i sin tur skapar svullnaden. Det är även vanligt att man upplever att fötterna och benen är ömma och trötta. Efter en tid så kan även fötterna och benens hud bli missfärgad.

behandling-svullna-fotter

Behandling

För att bli av med sina besvär så man kan göra ben- och fotövningar som ökar blodcirkulationen och hjälper blodet att transporteras från fötterna tillbaks till hjärtat. Men du kan även prova att ligga i sängen och ha benen i högläge (högre än hjärtat), genom att exempelvis vila benen på kuddar som är staplade ovanpå varandra. För att lindra dina besvär kan du även använda stödstrumpor, som har blivit ett känt klädesplagg för att lindra och behandla besvär med svullna fötter och vätska i benen.

Tips för svullna fötter

  • Lägg en kudde under fötterna när du ligger ner. Det gör att dina fötter hamnar i en högre position är resten av din kropp och hjälper blodflödet.
  • När du flyger så försök att ställa dig upp och röra på dig några gånger.
  • Undvik att sitta, eller stå stilla under längre perioder.
  • Var fysisk aktivt – att röra på sig och träna hjälper att lindra besvären eftersom det stimulerar blodcirkulationen.
  • Sträva efter att hålla en hälsosam vikt

Även om svullna ben och fötter inte är ett smärtsamt problem så kan man uppleva att fötterna är ömma och trötta. Vilket kan skapa besvär och obehag i vardagen, för att lindra besvären så finns det olika hjälpmedel. Som exempelvis stödstrumpor.

orsak-svullna-fotter

Stödstrumpor är strumpor med kompression som ökar blodcirkulationen och hjälper till med att trycka tillbaks blodet till hjärtat. Vilket gör att svullnaden och obehaget i fötterna och benen minskar. Stödstrumpor finns i olika segment och i olika material.

  • Knästrumpor
  • Stay-ups
  • Strumpbyxor
  • Ankelstrumpor

Du kan få hjälp med att välja de stödstrumpor som passar dig genom att klicka här.


Har du ont i trampdynan? Att det gör ont, eller att man har en ömmande känsla i trampdynan är ett vanligt fotproblem som kan drabba alla.

ont-i-trampdynorna

Smärta i trampdynorna är det näst vanligaste fotbesväret i Sverige och majoriteten av de som drabbar är kvinnor.

Vad är symtomen?

  • Smärta i trampdynan
  • Ömmande känsla i trampdynan
  • Smärtan kommer och går
  • Smärtan kan eskalera efter belastning

Vad är orsakerna till att trampdynorna gör ont?

  • Dåligt uppbyggda skor
  • Ingen stötdämpning i skorna
  • För trånga eller för höga skor som gör att kroppsvikten fördelas felaktigt.

En av de vanligaste orsakerna till att trampdynorna gör ont är att du använder skor som inte ger dig och dina fötter det stöd och avlastning de behöver. Genom att använda skor som är platta, eller för dåligt uppbyggda som exempelvis Converse så får dina fötter ingen stötdämpning, vilket belastar trampdynan på ett felaktigt sätt.

 

smarta-trampdyna

 

Det är även vanligt att ha problem med ömmande och smärtande trampdynor om man går mycket i högklackade skor, eller för trånga skor. Högklackade gör att vikten fördelas främst på trampdynorna, och när trampdynorna får mycket vikt på sig så sjunker framfotsbenen och fotens omliggande ligament försvagas. Vilket innebär att fotens framfotsstruktur inte hålls uppe och skapar ett tryck på trampdynan som i sin tur skapar smärta och obehag.

Därför är det vanligt att smärtan uppstår efter några timmar i för platta skor, eller när man har gått ett tag i sina högklackade skor. Men det finns även de som upplever att smärtan uppstår efter bara några minuter.

 

 

 

 

Behandling

Det första du bör göra är att se över dina skor, se till att använda skor som ger dina fötter komfort, stöd, avlastning och att fötterna får de plats de behöver. För att behandla dina besvär så kan du även använda skoinlägg, som är anatomiskt utformade och ger dina fötter de förutsättningar som de behöver.

Pedag Magic Step är sulor som är mjuka, sköna och ger dina fötter komfort samtidigt som de återställer den biomekaniska balansen. Sulorna bidrar till att stödja fötternas fotvalv, vilket fördelar din kroppsvikt jämnt över hela foten och minskar på så sätt trycket mot trampdynorna.

smarta-trampdynor

Skoinlägget ger en stabil uppbyggnad och stödjer fötternas tre känsligaste områden:

  • Förfoten
  • Hålfoten
  • Hälen

Eftersom inlägget stödjer förfoten, hålfoten och hälen så ger det en dämpande och behaglig känsla som avlastar trampdynorna och lindrar smärtan, du kan läsa mer om inlägget här.

 

 

 

 

 


Mortons syndrom är ett fotbesvär som skapar obehag och smärta i främre delen av foten. För att behandla smärtan så kan man använda ett inlägg som avlastar det främre fotvalvet, vilket bidrar att nerverna som skapar smärtan och obehaget inte längre ligger i kläm.

behandling-mortons-syndrom-smarta

 

Vad är Mortons Syndrom?

  • Innebär att man har ont i främre delen utav foten.
  • Mortons orsakas av en nerv, som under en längre period kläms.
  • När nerven kläms blir det förtjockad och kläms ytterligare, vilket skapar smärta.

Mortons syndrom är vanligt och förekommer både hos män och kvinnor, i alla åldrar. Mortons sjukdom kan bero på skor som passar för dåligt eller att man har haft skorna för hårt åtsnörda på foten. Men oftast så finns det ingen direkt tydlig orsak.  

 

Vad kännetecknar Mortons Syndrom?

  • Smärta och obehag i främre delen av foten.
  • Smärtan förvärras när man belastar foten.
  • Smärtan upplevs som brännande och skärande.
  • Smärtan kommer och går.
  • Känsla av att den främre delen av foten domnar bort.

 

Hur behandlar man Mortons Syndrom?

Det flesta blir av med sina besvär genom att byta skor eller skaffa inlägg. Inläggen som kan lindra och behandla smärtan i samband med Mortons Syndrom har en pelott. Pelotten i skoinlägget avlastar effektivt det främre fotvalvet, vilket bidrar till att nerverna som skapar smärtan och obehaget inte längre ligger i kläm.

Pedag Comfortable förfotsstöd är ett inlägg som har blivit populärt för att lindra och behandla smärtan.

mortons-syndrom-behandling

Skoinlägget är ett förfortsstöd i svinläder som har en extra mjuk sula med pelott. Pelotten motverkar kramper och tröttheten i foten samtidigt lindrar smärtan. Pelotten avlastar det främre fotvalvet, vilket bidrar till att nerverna inte länge ligger i kläm. Vilket i sin tur bidrar till att avståndet mellan benen i foten ökar och minskar trycker på nerverna. Genom att nerverna inte längre ligger i kläm så lättar smärtan och obehagen försvinner.

Inlägget är även en dämpning under hälen, vilket ger dina fötter komfort och avlastning, så att du kan gå skönare och utan smärta. Läs mer om inlägget här.