Nageltrång? Här är behandlingen du kan göra själv hemma

  21 maj, 2018  |    Leave a comment

Besvär med nageltrång?
Vid nageltrång så skär kanten på nageln in i huden vilket kan skapa både smärta och obehag. Det är inte ovanligt att nageltrång drabbar stortån och det orsakas oftast av att man går och står i för trånga skor. Men andra orsaker är också:

  • Om dina naglar är böjda så har de större sannolikhet att trycka mot huden vid kanterna
  • Nageln har klipps för kort, eller så har den klippts vid hörnen
  • I samband med liktornar som skapat ett extra tryck

behandla-nageltrang-hemma

När man har nageltrång är det även vanligt att nagelkanten kan bli öm, svullen eller röd och det kan även förekomma vätska. När nageln skär in i huden så kan bakterier tränga in och orsaka en infektion och därför är det viktigt att du behandlar dina besvär så fort som möjligt.

Scholls behandling av nageltrång är en icke-operativ behandling som kan behandla och ge smärtlindring i de situationer där nageln ännu inte har växt genom huden. Behandlingen består av två delar: Aerosolsprejen & Nagelklämman

nageltrangsbehandling

Steg 1 Aerosolsprejen

Ger kylande lindring. Kan användas upp till fem gånger om dagen för att lindra obehag. Det ska dock gå minst en timme mellan varje behandling.

Steg 2: Nagelklämmarn
Nagelklämman rätar upp nageln ger den möjlighet att växa ut och förebygger obehag och smärta. Nagelklämman kan användas med skor, strumpor och strumpbyxor på. En klämma som tagits bort från en nagel får aldrig återanvändas.

Behandlingen är kliniskt testad och är avsedd för att ge omedelbar smärtlindring och förhindrar även att nageln att skära in i huden.

Behandlingen hjälper även nageln att växa ut på rätt sätt och behandlingens genomsnittliga behandlingstid är kortare än 6 veckor, du kan läsa mer om behandlingen här

nageltrang-behandling

 

Behandla smärta i samband med Hallux Valgus

  6 februari, 2018  |    Leave a comment

Hallux Valgus är ett smärtsamt fotproblem som innebär att man har en snedställning av stortån då den pressas mot de övriga tårna. Därför är det vanligt att, när man har Hallux Valgus att stortån kan ”ligga över” eller ”gå över” de närmsta tårna. Snedställningen innebär även att stortåbenet trycks utåt som skapar en knöl på fotens insida, och det är det som kallas Hallux Valgus.

 

hallux-valgus

Bildkälla: www.1177.se

När man har besvär med Hallux Valgus så kan man uppleva att man förutom får sned stortå även att man får platt framfot. Det är även vanligt att man upplever:

  • Trötthetskänsla i fotens främre del
  • Ömhet eller smärta vid stortåns fäste
  • Att knölen på insidan av foten som har skapats av Hallux Valugs ömmar
  • Värk i främre delen av foten
  • Besvär med hammartå (att tån intill stortån kröks)

Hallux Valgus band är ett elastiskt kardborrematerial som specifikt har skapats för att lindra och behandla smärta och obehag.

 

 

 

Bandet ger ett bra och stabilt stöd som används för att återföra stortån till vad man kallar neutralt läge. Vilket i sin tur brukar lindra och behandla både smärtan och andra obehag i samband med Hallux Valgus.

lindra-smarta-hallux-valgus

Bandet hjälper även till med att:

  • Aktivera stortåns normala rörelseomfång (som kan upplevas som problematiskt utan hjälpmedel)
  • Möjliggör dynamisk anpassning och stöd för hela stortån
  • Bromsar processen genom att aktiverar rörelser och motverkar på så att stortån ”drar inåt”.

Läs mer om bandaget här.

Sover du med strumpor?

  29 januari, 2018  |    Leave a comment

Att sova med strumpor, eller nattsockar som det även kallas är helt otänkbart för vissa, medan för andra är det en självklarhet. Det sägs att hälften av jordens befolkning sover med strumpor, men är det egentligen bra eller dåligt? Vi har valt att lista både fördelarna och nackdelarna med att sova med strumpor.

sova-med-strumpor

 

De goda nyheterna till de som väljer att sova med strumpor är att den senaste forskningen har visat att det kan hjälpa dig att somna snabbare. Anledningen är att strumporna ger värme, vilket i sin tur vidgar blodkärlen som sen sänder en signal till hjärnan att det är dags att sova.

Det kan tyckas märkligt, men det finns en koppling mellan kärlutvidgning i extremiteter och hur snabbt vi somnar. Vilket helt enkelt innebär att om fötterna får värme så somnar vi snabbare. Strumporna bidrar även till att hjälpa till att reglera kroppstemperaturen, vilket hindrar dig från att vakna av att du fryser som såklart även bidrar till att du sover bättre.

strumpor-sova

Enligt en studie från Groningen i Nederländerna visade det sig att de som sover med strumpor på också har ett bättre samliv. Då forskarna menade att det är viktigt att man känner sig bekväm och säker i sitt samliv, något som strumporna tydligen hjälper till med.

nattstrumpor

Nackdelar?
Även om strumporna håller dig och dina fötter behagligt varma om natten så kan det leda till vissa oönskade effekter som en ökad risk för bakterier och svampbildning. Därför är det viktigt att du byter strumpor innan du lägger dig och inte använda samma strumpor som du har använt hela dagen.

Tänk även på att använda strumpor som helt enkelt är anpassade för natten. Strumporna har en mjuk och skön resår, så att du kan sova med strumporna hela natten utan obehagliga tryck eller skav. Använd även strumpor i ett material som ger dina fötter ett behagligt klimat att vara i, oavsett temperatur.

Här kan du se strumpor som är unikt anpassade för att du ska kunna sova med dem så att du kan fortsätta njuta av

Välj rätt 52 BONES sula

  23 januari, 2018  |    Leave a comment

52 BONES är ett varumärke som har utvecklat olika skoinlägg för att ge komfort hela dagen och samtidigt lindra olika fotbesvär som trötta fötter, ömma fötter och fotsmärta. Deras sulor finns i flera olika segment och det kan vara svårt att välja rätt sula till dig och dina fötter.

För att se till att du får rätt sula så har vi gjort en guide så att du kan hitta det skoinlägg som passar just dig och dina behov.

52-bones

 

+COMFORT

52 BONES COMFORT+ segment består utan fem olika skoinlägg som är anpassade för att täcka de vanligaste behoven. Därför passar sulorna i de flesta skor och är uppbyggda med både stöd och dämpning för foten. Vilket gör att du helt enkelt går skönare i vardagen och samtidigt slipper att fötterna är trötta, ömma eller att de har en brännande känsla.

skoinlagg-52bones

+ACTIVE

Är sulor som är anpassade för dig som älskar att träna. Skoinläggen har tre olika helsulor som är unikt utvecklade för att ge dina fötter rätt stöd och support, även vid högre belastning. Alla sulorna går dessutom att formas till en unik komfort som passar just dina fötter. Genom att fötterna får en unik komfort, optimal stötdämpning och support så slipper du den stumma och trötta känslan som är vanlig efter ett träningspass.

52-traning-sulor

När du har valt mellan +COMFORT och +ACTIVE så är det viktigt att du väljer sula från hur just dina fötter är formade. Exempelvis beroende på om du har högt, lågt eller neutralt fotvalv eller om du har problem med hälsmärta eller hälsporre och exempelvis behöver extra stötdämpning i hälen för att ge komfort och lindra smärtan.

Nedan följer en tabell där du enkelt och smidigt kan se alla skoinläggs unika egenskaper och sedan gå in här för att välja det inlägg som passar dig bäst.

valj-ratt-skoinlagg

 

Birkenstocks olika fotbäddar

  22 januari, 2018  |    Leave a comment

Birkenstock är för många favoritskorna och det självklara valet när det gäller att köpa tofflor eller sandaler. Birkenstock finns i flera olika modeller och vet man inte vilken modell man ska välja så kan det minst sagt vara lite utav en djungel.

birkenstock

Därför har vi valt att göra en Birkenstocks-guide som helt enkelt hjälper dig att hitta den Birkenstock som passar just dig och dina fötter.

Birkenstocks olika fotbäddar:

CLASSIC

Classic är precis som det låter: Birkenstocks klassiska fotbädd. Fotbädden är designad för dig som behöver en tydligare utformning och stöd för exempelvis hålfoten. Därför passar Classic främst dig som är plattfotad eller har besvär med pronation. Men fotbädden har även blivit populär hos dem som går och står mycket, har besvär med fotsmärta eller trötthetssyndrom i fötterna.

birkenstock-klassik-fotbadd

birkenstock-mjuk-fotbadd

 

 

HOME
Home är även känt som den mjuka fotbädden. Fotbädden har samma egenskaper som den klassiska fotbädden med skillnaden att den helt enkelt är mjukare. Home har ett tunt lager av dämpande skum som ger behaglig stötdämpning och en ökad komfort. Perfekt för dig som behöver extra mycket stötdämpning eller tycker att vanliga sandaler är för hårda.

 

 

 

 

PROFESSIONAL

Professional har tidigare kallats ”ALPRO” och är designade för att ge komfort under hela arbetspasset. Om en sko heter Professional så innebär de att de är halksäkra och testade för att ge komfort och stöd under hela dagen. I sortimentet finns även ESD klassade sandaler och skor med tåhätta.

Birkenstock-professional-fotbadd

 

SMAL & NORMAL LÄST

Förutom att ha olika fotbäddar så har även Birkenstock två olika variationer av vidd. Där det finns normal läst och smal läst. Den smala lästen är skapad för dig som har en smalare fot och helt enkelt behöver en smalare passform. Om du inte har en smal fot och generellt sätt brukar använda skor med normal passform så väljer du fotbädden som har en normal läst.

birkenstock-smal-normal-last

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nu när du (förhoppningsvis) har lite mer koll på vilken fotbädd som passar just dig så kan du klicka in dig här för att välja just din favorit.

Strumpor som gör skillnad?

  22 januari, 2018  |    Leave a comment

Bambu är ett material som länge har förknippats med fiskespö eller rottingmöbler men nu har bambun även tagit sin plats på marknaden som strumporna som ger dig bättre hälsa och lindrar olika fotproblem.

bambu-strumpor

Att strumpor kan göra en stor inverkan på ens hälsa kan kännas konstigt men bambustrumpornas material fungerar som ett naturligt skydd för dina fötter samtidigt som de är antibakteriella. Vilket innebär att de effektivt tar död på många olika bakterier och motverkar samtidigt svettiga fötter, illaluktande dofter, fotsvett och odörer. Det gör att dina fötter får ett behagligt och fräscht klimat att vara i.

bambustrumpor

Eftersom bambun på ett naturligt sätt tar död på många bakterier så motverkar de samtidigt svampbildning. Vilket gör att strumporna bra för dig som har besvär med fotsvamp eller nagelsvamp.

strumpor-i-bambu

Materialets egenskaper gör även att fötterna får en chans andas vilket håller dina fötter behagligt torra.  Därför passar strumporna dig som har besvär med fotsvett, illaluktande fötter och fotsvamp, du hitta de strumpor i bambu som passar just dig här.

Bli effektiv av med hård, torr och sprucken hud på fötterna

  11 december, 2017  |    Leave a comment

Att hålla sina fötter fina kan vara svårt och många känner igen sig i att ha problem med hård hud, förhårdnader och spruckna hälar. Att veta vad man ska göra för att bli av med sina besvär är inte alltid så himla lätt.

Footner Exfoliating Socks är en unik produkt som är designad för att göra fotvårdsrutinen lättare och hjälper kroppens egna, naturliga process med att göra av sig av död och hård hud.

Behandlingen är innehåller två exfolierande strumpor och har blivit populär tack vare att det är en snabb och enkel lösning för att få mjuka och lena fötter. Behandlingen tar effektivt bort hård, torr och sprucken hud, och någon som har testat behandlingen är Penny Goldstone, bloggare på Marie Clare.

Penny, likt många andra skämdes för sina fötter och undvek att gå i sandaler eller visa sina fötter utan strumpor och skor. Efter att ha testat flera dyra fotkrämer som inte hjälpte så bestämde hon sig för att testa Footner och dokumentera behandlingen.

strumpor-exfolierande

Innan behandling | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

hard-hud-behandling

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Fem dagar efter behandlingen började Pennys hudförhårdnader och död hud lossna.

behandling-forhardnader-fotter

Under behandlingen | Bildkälla: Penny Goldstone, Marie Clare

Efter behandlingen upplever Penny att hennes fötter är bebismjuka, lena och känns friska – du kan läsa mer om behandlingen här.

bli-av-med-hard-hud-fotter

exfolierande-strumpor

Har du ont i hälsenan?

  4 december, 2017  |    Leave a comment

Att ha ont i hälsenan är ett vanligt besvär och det kan innebära att du har drabbats även hälseneinflammation. När man har inflammation i hälsenan är det vanligt att man har ont och upplever obehag.

Det är även vanligt att hälseneinflammation ger svullnad och man kan även uppleva att hälsenan är stel och öm.

ont-i-halsenan

Hälseneinflammation brukar främst drabba den som är fysisk aktiv, där skadan är vanligast i bollsporter, löpning eller andra sporter som involverar mycket rotation. Men inflammationen kan dock drabba alla.

 

Hur vet man om man har hälseneinflammation?

  • Man upplever stelhet och/eller smärta under eller efter fysisk aktivitet.
  • Man kan få en svullen knöl på hälsenan, några centimeter ovanför hälen.
  • Stelhet i fotleden och vaden.
  • Smärta och ömhet i hälsenan.

 

Jag skadade min hälsena för flera veckor sen, varför gör det fortfarande ont?
Hälseneinflammation brukar gå över på en vecka, men det är inte ovanligt att besvären finns kvar under en längre tid. Inflammationen beror oftast på en överbelastning och det är vanligare att äldre drabbas.

Om du upplever obehag eller smärta från din inflammation så är det viktigt att du behandlar dina besvär. Om du har besvär mer hälseneinflammation under en längre tid så kan det leda till tilldegenerering av senan, vilket innebär att senan blir sämre och får svårare att läka.

 

Hur blir jag av med hälseneinflammationen?

För att behandla smärtan och obehaget och samtidigt få hälsenan att läka är det viktigt med avlastning. Vilket innebär att inte utsätta hälsenan för hög belastning eller tryck. Det kan innebära att du får vila från din fysiska aktivitet och ersätta den med rehabiliteringsövningar för hälseneinflammationer. En sjukgymnast kan hjälpa dig att anpassa rehabiliteringen efter dina behov och hjälpa dig att börja din fysiska aktivitet igen.

behandling-halseneinflammation

För att lindra smärta kan du avlasta hälsenan och lederna med en viskoelastiskt hälkudde. Genom att avlasta senan så får inflammationen en chans att läka ifred, vilket gör att inflammationen får en möjlighet att ”lugna ner” sig.  När du avlastar senan så kommer det även att minska smärta och andra obehag.

Hälkudden bidrar även till att foten hamnar i en mer korrekt position, vilket i sin tur gör att du går skönare och du överbelastar inte senan. Du kan läsa mer om hälkudden här.

Behandla hälsprickor

  28 november, 2017  |    Leave a comment

Har du torra hälar och besvär med hälsprickor?

Hälsprickor är ett vanligt fotproblem som kan drabba alla. Hälsprickor uppstår när torr och hård hud utsätts för stor eller mycket belastning. Hälsprickorna kan bli djupa, upp till 15 mm och nå ända in till läderhuden.

Det är även vanligt att hälsprickorna kan börja blöda och bli inflammerande, vilket kan kännas som en svidande och obehaglig smärta, speciellt när man går eller står.

halsprickor-behandling

Vad är första tecknet på hälsprickor?

  • Utpräglad hud
  • Torr hud
  • Kliande hud
  • Öm hud
  • Huden kan vara lite brun- eller gulfärgad.

 

Vad är orsaken till hälsprickor?

  • Brist på fukt (Huden runt hälarna kan innehålla få svettkörtlar)
  • Kostrelaterad brist (Om du har brist på vitaminer eller mineraler kan din hud blir torrare och mer skör)
  • Åldrande hud (När man blir äldre så mister huden sin elasticitet)
  • Fotsjukdomar (Fotproblem som fotsvamp, eksem, psoriasis kan leda till spruckna hälar)
  • Dåliga skor (Om det bildas mycket tryck på foten vid längre perioder)

 

Behandla hälsprickor
För att behandla hälsprickor så kan du ta ett varmt fotbad med citronsaft i, eftersom citronens syrerika egenskaper är effektiva på att mjukgöra hård hud. Dock så bör du komplettera behandlingen med att antingen ta bort den torra huden runt hälen och ge dem mer vätska i form av fotkrämer som är unikt skapade för att behandla torr och sprucken hud.

halsprickor-behandling-hemma

Scholl kräm mot hälsprickor K+ är en effektiv kräm som är kliniskt testad och återställer grova, torra och spruckna hälar på sju dagar och ger synliga resultat efter tre dagar.

Krämen får fötternas hud att läka snabbare genom att påskynda den naturliga återbyggnadsprocessen. Samtidigt som krämen ger en intensiv återfuktning som återskapar hudens naturliga fuktbarriär.

  • Synliga resultat efter tre dagar
  • Mjuka och släta hälar på sju dagar
  • Reducerar obehag
  • Absorberas snabbt
  • Parfymfri
  • Kliniskt testad

Fotkrämen ska smörjas in två gånger dagligen för att behandla sprickorna, när huden är återställd är det viktigt att du fortsätter använda fotkrämen i förebyggande syfte. Vilket gör att du håller fötternas hud mjuk och ger den rätt förutsättningar, läs mer om krämen här.

halsprickor-kram

Broddarna som är bäst i test

  13 november, 2017  |    Leave a comment

Att hitta rätt broddar kan vara svårt och med tanke på det stora sortiment som finns så är det inte alltid så lätt att veta vilka broddar som passar just dig. SVT PLUS testade halka och dubbar i ett unikt broddtest för löprundor där Springyards Sportgrip utnämndes till vinnaren.

broddar-bast-i-test

 

PLUS testade fyra olika märken som finns att köpa i rikstäckande sportsbutiker:

  • Springyard Sportgrip
  • HBB Slipstopper
  • Spiky Plus
  • Boston Everyday

Testet gjordes av de erfarna löparna Eva och Anderas Haverskog som bland annat har vunnit Kiruna extreme mountain marathon mix-klass 2013. I testet så sprang löparna 12 kilometer med varje brodd för att utvärdera både passform och slitage.

 

broddar-bast

”Sammantaget utnämns Springyard Sportgrip till vinnare i broddtestet, för den överlägsna passformen, att den sitter på plats hela passet, och har okej fäste på is och snö.” Källa: SVT.se

I testet så visade det sig att det finns stora skillnader i hur bra broddarna sitter på skon, där Springyards Sportgrip överlägset vann testet i passform. Sportgrip satt stabilt på foten under hela löpningsrundan utan att behöva justeras.

broddar-lopning

Framgången hos SportGrip ligger i deras tighta passform och deras slitstarka egenskaper. Broddarna har fyra broddar/dubbar under förfoten och två under hälen som är tillverkade av slitstarkt och härdat stål. Broddarna är CE- märkta och certifierade under skyddsklass 1, vilket innebär att de är stabila och halksäkra. Du kan läsa mer om broddarna genom att klicka här.